Как предотвратить сосудистые катастрофы
Однако, наше здоровье находится в наших руках. По данным медицинской статистики, ранняя коррекция факторов риска и приверженность здоровому образу жизни способны предотвратить до 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Профилактика этой группы болезней требует комплексного подхода. Все факторы, приближающие человека к сосудистым катастрофам, делятся на две группы. Первая группа — не модифицируемые факторы. Это то, что мы не можем изменить: возраст (с годами риски растут), пол (мужчины более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям в молодом возрасте), наследственность. Вторая группа — модифицируемые факторы. Это наши привычки и образ жизни, которые поддаются контролю. К ним относятся: курение и злоупотребление алкоголем, нерациональное, несбалансированное питание, гиподинамия (малоподвижный образ жизни), избыточный вес и ожирение, постоянный стресс и недостаток сна, артериальная гипертензия, сахарный диабет. Особое внимание хотелось бы уделить опасности гиподинамии, учитывая ее распространенность в современном мире. Многим известно, что сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Пару лет назад стали известны результаты исследования, целью которого являлся анализ ассоциаций между продолжительностью времени в положении сидя у детей и риском развития у них сердечно-сосудистой патологии в будущем. Участниками исследования стали дети, которым проводились измерения в возрасте 11, 15 и 24 лет. В результате исследования выяснено, что с детства до юности продолжительность сидения (гиподинамии) в течение суток выросла на 169 минут (2,8 часов). Увеличение продолжительности периодов в положении сидя привело к увеличению индекса массы миокарда левого желудочка. А увеличение индекса массы миокарда левого желудочка на 1 г/м2 достоверно ассоциировано с увеличением риска инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Поэтому родителям следует проводить профилактику сидячего образа жизни с детства – проводить время с детьми на улице, ограничивать время перед экраном телевизора или компьютера. Здоровый образ жизни — это фундамент, на котором держится здоровье всей кровеносной системы. Чтобы защитить организм, необходимо внедрить в ежедневную рутину всем известные ключевые элементы здорового образа жизни: регулярную физическую активность, правильное питание (включающее ограничение потребления соли, сахара, трансжиров и добавление в рацион большего количества овощей, зелени, рыбы и цельнозерновых продуктов), отказ от курения и злоупотребления алкоголем, контроль массы тела, управление стрессом. Важнейшей частью профилактики является участие в медицинских программах. Регулярные обследования и диспансеризация позволяют выявить скрытые угрозы (например, бессимптомное повышение давления) на самых ранних стадиях. Генетический скрининг: одним из ключевых маркеров сегодня считается липопротеин А — его высокий уровень указывает на генетическую склонность к раннему инфаркту или инсульту. Если врач уже диагностировал гипертонию или высокий уровень холестерина, необходим регулярный и непрерывный прием назначенной лекарственной терапии. Помните: забота о сердце — это не разовое действие, а ежедневный выбор в пользу долгой и активной жизни. Центр общественного здоровья и медицинской профилактики