Это не катастрофа
Советы школьникам по снижению стресса в период ЕГЭ
Готовиться к ЕГЭ надо заранее и воспринимать его важно как рядовое событие, когда школьнику нужно просто прийти и показать все, чему учился. Это не катастрофа, не трагедия, это просто важный, ответственный момент.
Чаще всего сосредоточиться и выполнить все правильно ребятам мешает страх ответственности. Из-за стресса появляется нервозность и эмоциональная приглушенность. Эмоции настолько захлестывают, что ученику начинает казаться, будто он ничего не помнит и не знает.
Чтобы преодолеть нервный ступор, психологи советуют помнить, что жизнь на ЕГЭ не заканчивается. Если даже экзамен прошел неудачно, его можно пересдать. А переживания все равно будут, в важные моменты жизни так бывает у всех и всегда.
За месяц до ЕГЭ нужно выстроить режим дня так, чтобы работа и отдых чередовались. Важно высыпаться и не посещать отвлекающие мероприятия, требующие сильного эмоционального всплеска. Плюс ко всему, лучше исключить возбуждающие и содержащие кофеин напитки, а перейти на зеленый чай.