Психологи о тревожности
Данные социологических исследований показывают, что в наши дни более половины взрослого населения страны сталкивается со стрессовыми ситуациями
Специалисты дают действенные советы о том, как вернуть себе ощущение контроля над ситуацией и снизить риск возникновения острого чувства тревоги. Среди основных рекомендаций - необходимость придерживаться постоянного режима дня, сосредоточиться на первоочередных делах, поддерживать свой круг общения. Психологи отмечают, что для снижения острого чувства тревоги необходимо соблюдать информационную гигиену - выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, определить периодичность и длительность изучения информационного поля и постараться интересоваться другими новостями, а не только тревожащей темой. Также не стоит пренебрегать физической активностью и злоупотреблять алкоголем. В рекомендациях есть и советы по применению дыхательных практик и самоконцентрации.
Если не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России https://psy.mchs.gov.ru .