Не спится?
Чем тяжелее степень поражения коронавирусом, тем острее человек испытывает нарушения сна. С этой проблемой сталкиваются 80 процентов перенесших COVID-19.
К таким выводам пришли сотрудники мединститута Пензенского госуниверситета, где изучают проблемы инсомнии, проще говоря - бессонницы. Для исследования отобрали группу из 40 человек, которые перенесли заболевание средней тяжести с поражением легких, но без реанимации. Клиническая картина разная, а постковидный синдром схожий.
До 2017 года бессонницу лечили с помощью снотворных препаратов. К сожалению, у них много побочных действий, поэтому сейчас в качестве основного метода лечения инсомнии используется когнитивно-поведенческая терапия. Она восстанавливает и тренирует системы организма, отвечающие за сон, не требует применения лекарств, помогает даже их отменить. Эффективна при многолетней бессоннице. Сон удается восстановить в среднем за шесть недель. Механизм нарушения сна при COVID-19 досконально не выяснен. Понятно, что вирус поражает сосуды, в том числе головного мозга. К счастью, процесс обратимый. Нужно время на восстановление и определенная работа.
Нарушение сна считается бессонницей, если три раза в неделю или чаще возникает хотя бы один из симптомов: засыпание дольше получаса, ночные пробуждения с длительностью 30 минут и более.
Ковид принес большое количество жертв, изменил нашу реальность. И последствия будут еще долго сказываться на каждом из нас. У одних пропало обоняние. И, несмотря на усилия врачей, так и не восстанавливается. У других пострадал слух. Они лечатся, зачастую безрезультатно. У многих пациентов, которые сильно кашляли в период болезни, голос стал хриплым, и их не узнают по телефону.
В процессе лечения ковида принято назначать препараты для предотвращения образования тромбов в сосудах. Но теперь в больницы поступают пациенты с сильнейшими носовыми кровотечениями в результате нарушения свертывания крови. На некоторых, страдающих гипертонией, диабетом, гастритом, другими болезнями, перестают адекватно действовать привычные препараты.
Важно не ложиться в строго отведенное время, если нет сонливости. Вредно лежать в кровати без сна. Если не удается заснуть в течение 20 минут, лучше встать и заняться каким-то спокойным делом. Сама по себе бессонница не опасна, но она повышает риск развития инсульта и инфаркта.
Все это происходит из-за того, что ковид - новая и досконально еще не изученная болезнь. И пациентам необходимо набраться терпения и тщательно выполнять назначения врачей.
Что же касается общих рекомендаций - они всем известны: не слушать по телевизору и не читать в интернете безграмотные и вредные размышления самоуверенных и бестолковых «антиваксеров», не откладывать на потом, а срочно сделать прививку, которая позволит не заболеть тяжело и не мучиться потом от последствий перенесенного заболевания, поддерживать себя здоровым образом жизни, носить маску и больше гулять на свежем воздухе.
Однократные эпизоды плохого сна не являются поводом для беспокойства. Для здоровья достаточно спать от 4 до 10 часов в сутки, и неважно - до полуночи или после.
"РГ"