В жару снижается иммунитет
Все ждали лета и теплой погоды. И тепло пришло, правда, аномальное.
По данным метеорологических наблюдений, в средней полосе России среднесуточная температура около 30 градусов была 120 лет назад. Адаптироваться к ней тяжело.
Район богат водными ресурсами. Река и многочисленные озера в жару манят отдыхающих. «В воду лезут все: и стар, и млад, и те, кто умеет плавать, и те, кто не умеет, - подтверждает инспектор ГИМС Геннадий Хозин. - На берегах озер и Мокши много народу. Люди теряют бдительность, оставляют детей без присмотра. С начала года в республике утонуло 14 человек, из них 11 - во время купания, из них - два ребенка. Обе трагедии случились по недосмотру родителей. Остальные случаи гибели произошли по причине употребления алкоголя, купания в неразрешенных местах».
«Кроме того, - продолжает инспектор ГИМС, - многие в самую жару сидят в воде, остужают тело, но перегревают голову. Если солнечный удар случится с человеком, который находится в воде, то он легко может утонуть. Вместе с полицией и сотрудниками ЕДДС мы проходили по местам массового отдыха, разъясняли людям, что нужно делать, чтобы избежать проблем».
ПРЯЧЬТЕ ГОЛОВУ
С 11 до 17 часов дня без особой надобности постарайтесь не выходить на улицу. Если всё-таки нужно выйти на улицу, то надо надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, лёгкий головной убор и обязательно взять бутылочку с негазированной минеральной водой.
Для защиты от обезвоживания организма необходимо пить не менее 1,5-3 литров жидкости в день. В течение самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять.
Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Необходимо следить, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРВИ, в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.
Не нужно употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки - они не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
В пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.
В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22- +23 градусов Цельсия. Если в помещении кондиционер отсутствует, то можно охладить воздух, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.
Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.
Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребёнка - покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. Подойдет вода, разведённый чай, слегка кисловатый компот, возможно слегка подсоленную воду. При потере сознания - незамедлительно вызывать скорую помощь.
Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это в первую очередь слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания, тогда - сразу к врачу и проводить мероприятия по охлаждению организма: уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дать ему обильное питьё, если нет, то приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.
Из всего перечисленного очевидно, что требования к правилам поведения в период аномальной жары не такие и сложные. Соблюдая их, можно вести нормальный образ жизни и максимально сохранить своё здоровье и здоровье своих детей.