Правила сохранения здоровья печени
Печень – настоящая очистительная станция внутри нашего организма. Каждый день клетки печени фильтруют кровь, выводят остатки «плохого» холестерина, токсины, яды и аллергены, устраняя при этом погрешности в диете и в образе жизни. Мы можем даже не подозревать о том, что наша печень работает на пределе своих возможностей, что негативно сказывается на ее здоровье и способности выполнять свои функции. В то время как сбои в работе печени могут привести к развитию различных заболеваний других органов. Поэтому заботиться о здоровье печени следует также тщательно и регулярно, как о здоровье зубов или кожи. Что же нужно делать, чтобы сохранить здоровье печени? Соблюдайте щелочную диету. Употребляйте больше зеленых овощей, в рацион введите свеклу, хлеб грубого помола, семена. Полезны вишня и грейпфрут. Ешьте больше зелени. Добавляйте в блюда укроп, щавель, кинзу, крапиву, петрушку. Зелень полезна в свежем виде, но ее также можно замораживать на зиму, чтобы круглый год употреблять в пищу. Минимизируйте потребление продуктов, вредных для печени. К ним относятся: жирные сорта сыра, сладости, жирное мясо, алкоголь, масло, сливки, продукты с консервантами. Займитесь очисткой печени. Детоксикацию обеспечивают такие продукты, как яблоки, морковь и свекла, капуста, чеснок, грейпфрут, лимон, орехи. Можно пить зеленый чай, отвар из шалфея и расторопши. Очищает также такая пряность, как куркума. Бросьте курить и пить. Токсины из сигарет заставляют печень работать на пределе возможностей, постоянно очищая кровь, в результате она разрушается. Усугубляет ситуацию прием спиртного. Алкоголь атакует орган и заставляет его тратить львиную долю ресурсов на нейтрализацию ядовитых веществ и метаболитов спирта. Не злоупотребляйте лекарствами. Речь идет о самолечении. Прописанные врачом медикаменты от тех или иных заболеваний нельзя отменять. Но нужно учитывать, что они дают повышенную нагрузку на печень. Необходимо исключить прочие вредные факторы, чтобы облегчить работу органа. Занимайтесь спортом. Это не только улучшает общее самочувствие, избавляет от лишних килограммов, но и благотворно отражается на функционировании печени. Достаточно 2,5–3 ч занятий спортом в неделю, чтобы держать себя в форме. Интересные факты о печени Печень - самый крупный внутренний орган, около 1,5 кг (1,3 - 1,8 кг). Название происходит от слова “печка”, потому что печень еще и самый горячий орган в теле человека. При соблюдении диеты для печени и здорового образа жизни орган может почти полностью восстановиться за 3 месяца. За 1 минуту в клетках печени протекает более 20 миллионов химических реакций. Печень регулирует уровень глюкозы в крови, которая необходима для полноценной работы мозга, и от здоровья печени напрямую зависит активность мыслительных процессов. В организме человека печень выполняет более 500 различных функций. Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия