Здоровье лёгких
С 6 по 12 ноября проходит неделя профилактики заболеваний органов дыхания
Дыхание - основа жизни и здоровья, важнейшая функция организма человека. Жизнь без воздуха невозможна. Люди дышат для того, чтобы жить. Следовательно, здоровье лёгких - важнейшее условие для полноценной и счастливой жизни человека. Хронические заболевания легких, наряду с болезнями сердца, раком и другими недугами, являются распространенными причинами повышенной смертности во всем мире.
Рассмотрим главные факторы, приводящие к развитию заболеваний дыхательной системы.
Курение. Потребление табака оказывает одно из самых негативных воздействий на легкие. Сигаретный дым повреждает легкие, может вызвать рак, хронический бронхит, эмфизему и другие заболевания. Кроме того, хроническое раздражение дыхательных путей приводит к повышенной восприимчивости легких к инфекциям.
Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.
Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.
Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей негативно сказываются на работе легких.
Все перечисленные факторы могут стать причиной таких заболеваний, как бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких и др.
Чтобы сохранить здоровье легких, необходимо отказаться от курения, и легкие буквально за год очистятся и восстановят свои функции. Поэтому даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким здоровье.
Физическая активность, регулярные кардионагрузки позволят увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, полчаса ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
Правильное питание освободит от лишних килограммов тело, а легкие - от давления.
Заботясь о своем здоровье, необходимо своевременно лечить все формы ОРВИ и ежегодно делать флюорографию или рентгенографию.
Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе. Позаботьтесь о чистоте в помещениях, где вы проводите большую часть времени (клещи домашней пыли повышают риск развития аллергических заболеваний дыхательных путей, могут стать причиной обострения бронхиальной астмы и других хронических заболеваний легких).
Простая профилактика поможет защитить легкие и оздоровить организм. Но, если появились тревожные симптомы (одышка, кровохарканье, затяжной кашель), сразу обратитесь к врачу!
Фото: для хорошей работы легких важны регулярные прогулки на свежем воздухе
Елена БОРОДУЛИНА. Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики РМ
ПРОФИЛАКТИКА ВНЕБОЛЬНИЧНОЙ ПНЕВМОНИИ
Внебольничная пневмония - это острое заболевание, возникшее во внебольничных условиях (вне стационара) или диагностированное в первые 48 часов от момента госпитализации, сопровождающееся симптомами инфекции нижних отделов дыхательных путей (лихорадкой, кашлем, выделением мокроты, болью в грудной клетке, одышкой) и рентгенологическими признаками.
Внебольничная пневмония является заболеванием преимущественно бактериальной, бактериально-вирусной или вирусной этиологии. Часто пневмония развивается как осложнение после таких инфекционных заболеваний, как ОРВИ и грипп, особенно у непривитых лиц.
Отдельную роль в развитии внебольничной пневмонии, особенно при формировании эпидемических очагов в закрытых коллективах, играют микоплазмы и хламидии. На фоне иммунодефицитных состояний возбудителями могут стать простейшие, вирусы герпеса и грибы.
Основным механизмом передачи внебольничной пневмонии является аэрозольный, который реализуется воздушно-капельным и воздушно-пылевым путями.
Источником инфекции в большинстве случаев является больной человек.
Внебольничная пневмония среди людей распространена повсеместно, проявляется преимущественно в организованных коллективах или в семьях. Вспышки внебольничной пневмонии чаще протекают на фоне высокой заболеваемости ОРВИ.
Основные рекомендации по профилактике внебольничной пневмонии заключаются в необходимости вести здоровый образ жизни, заниматься физической культурой и спортом, совершать частые прогулки на свежем воздухе. Очень важно не курить в помещении, где могут находиться люди, так как пассивное курение пагубно сказывается на функции бронхов и иммунитете.
Необходимо здоровое, полноценное питание с достаточным содержанием белков, микроэлементов и витаминов (ежедневно в рационе должны быть свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, молоко и молочные продукты).
До наступления холодов и подъема заболеваемости респираторными инфекциями следует сделать прививку против гриппа, против пневмококка.
В холодное время года нужно одеваться по погоде, избегать переохлаждений.
Следует соблюдать режимы проветривания и влажной уборки в помещениях.
В период подъема заболеваемости гриппом рекомендуется избегать контакта с больными людьми, использовать маску для защиты органов дыхания, воздерживаться от посещения мест с большим скоплением людей. Кроме того - соблюдать гигиену: чаще мыть руки водой с мылом, особенно после кашля или чихания. Эффективными являются средства для обработки рук на основе спирта.
О БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЕ
«Бронхиальная астма - детское заболевание, и его часто «перерастают» - наиболее частое суждение о бронхиальной астме. Да, действительно, в 90% случаев бронхиальная астма начинается в детском возрасте. У подростков она может никак не проявляться, но это не означает, что болезнь отступила. В старшем возрасте бронхиальная астма может снова дать о себе знать при тяжёлой пневмонии, выраженном стрессе, после родов или в период угасания фертильной функции у женщин. Внезапные проявления бронхиальной астмы в 45-50 лет чаще всего означают, что человек страдал бронхиальной астмой в детстве.
Неправда, что чаще всего бронхиальная астма возникает на фоне аллергии. Врачи выделяют пять клинических фенотипов бронхиальной астмы, и только один из них - аллергический. Например, бронхиальная астма, которая развивается в зрелом возрасте, - это не аллергическая бронхиальная астма. Кроме того, бронхиальная астма не является последствием частых простуд и недолеченных бронхитов.
В редких случаях частые и недолеченные простуды и бронхиты запускают сложный рецепторный механизм, когда возникает так называемая астма физического усилия. В этом случае пациент сталкивается с затруднённым дыханием и кашлем при физических нагрузках.
Бронхиальная астма - наследственная болезнь. Заболевание наследуется от ближайших родственников, то есть напрямую от родителей, не через поколения. Если родители страдают бронхиальной астмой, то вероятность, что у ребёнка будет такой же диагноз, превышает 90%. Интересно, что данная статистика касается в основном первого ребёнка. У второго и последующих детей бронхиальной астмы может не быть. Однозначного объяснения этому явлению пока нет.
Надежда СОРОКИНА. Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики РМ
Фото lifemotivation