Родители - пример тому
Основные принципы укрепления здоровья ребёнка
Большинство современных родителей понимают важность принципа «береги здоровье смолоду». Многие люди сегодня внимательно следят за здоровьем, ведут активный образ жизни, занимаются спортом, рационально питаются и регулярно посещают врача.
Родители - основные мотиваторы и пример для подражания, поэтому нужно взять за правило заботиться о здоровье всех членов семьи. Все дети активно интересуются тем, что делает мама или папа, они слушают советы и охотно повторяют за родителями.
Среди основных принципов сохранения здоровья ребенка целесообразно особо выделить правильное питание.
Самый простой способ - кормить ребенка правильными продуктами, которые подходят по возрасту и обеспечивают не только необходимое количество белков, жиров и углеводов, но и пополняют запасы витаминов и минералов.
Достаточная физическая активность и пребывание на свежем воздухе также важны для формирования растущего организма.
Прогулки - это не только пребывание на свежем воздухе, дополнительное насыщение крови кислородом, это еще и физическая активность, укрепление скелета и мышц, стимуляция обмена веществ и физического развития. Все здоровые детки должны гулять не менее двух часов в день. Идеальные места для прогулок - это парки и зеленые зоны, детские площадки, которые расположены вдали от трасс и шумных улиц. Для здоровья ребенка раннего возраста крайне полезен сон на улице. Это может быть открытый балкон или терраса, коляска, гамак во дворе частного дома. В любое время года нужно стимулировать детей к активности, спортивным занятиям и подвижным играм на улице. Активность помогает расходовать калории, держать под контролем вес тела и укреплять мышечный каркас тела.
Огромную пользу приносит соблюдение строгого режима дня. Если ребенок живет по отлаженному режиму, это помогает сохранять и укреплять его здоровье. Распорядок дня должен быть ориентирован на возраст, индивидуальные особенности развития и даже характер ребенка. Особенно важно следить за достаточностью сна, режимом приема пищи и прогулками на свежем воздухе.
Если поддерживать и укреплять здоровье малыша изо дня в день, постепенно это станет непременной частью жизни, поможет гармонично существовать в современном мире.
Наталья ЖЕЛТОВА. Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики РМ