Полезный спорт
Активность - это самый доступный способ сохранения здоровья
В наше время прогресс направлен на облегчение жизни человека: работать и совершать покупки, не вставая с дивана, стирать и мыть посуду с помощью машин. Все это - малозатратный физический труд, который приводит к гиподинамии, что не есть хорошо.
Наши повседневные дела, ритуалы, привычки играют ключевую роль в поддержании здоровья. А физическая активность занимает лидирующие позиции.
Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддержать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Согласно заключению экспертов ВОЗ, соотношение факторов, влияющих на здоровье, таково: образ жизни - 50%; генетика - 20%; внешняя среда - 20%; здравоохранение - 10%.
Физкультура и спорт являются доступными человеку формами двигательной активности. С их помощью удовлетворяется природная потребность человека к движению.
Плавание, езда на велосипеде, аэробика и теннис оказались самыми полезными для здоровья видами спорта. Зимой в России популярнейшим видом спорта являются лыжи.
Плавание несёт огромную пользу для здоровья человека. Во время плавания работают все группы мышц, поэтому происходит формирование красивой фигуры и правильной осанки. Плавание - прекрасная тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной, иммунной, нервной систем. Благодаря занятиям происходит улучшение кровообращения, снижение артериального давления, развитие дыхательной мускулатуры, укрепление легких, повышение иммунитета. Также плавание является мощным источником положительных эмоций, оказывает позитивное влияние на состояние центральной нервной системы, укрепляет силу воли.
Езда на велосипеде - простой, доступный, легкий и удобный вид физической нагрузки. Велосипед позволяет сочетать нагрузки разной степени сложности, но исключает давление массы всего тела на ноги, в результате значительно снижается риск развития проблем с суставами. Велопрогулка - это тренировка сердечной мышцы. Сердце укрепляется, кровь в сосудах не застаивается, поэтому снижается риск развития инфарктов, тромбозов и инсультов. Велопрогулка - это простой способ укрепить иммунитет, так как регулярные занятия спортом повышают способности человеческого организма противостоять инфекциям.
Лыжи по праву считаются самым доступным видом спорта, развивающим в человеке удивительное сочетание выносливости, ловкости и скорости. Это спорт, который не только проверяет физическую форму, но и требует от участников стратегического мышления. Когда адреналин пульсирует, а снег под лыжами белоснежен, гонщики проходят мимо с разбегом, каждый из них стремится доказать своё превосходство.
Лыжный спорт представляет собой настоящее испытание физической выносливости и координации. Несмотря на то что лыжный спорт возник как простой способ передвижения по снегу, сегодня он является одним из самых популярных видов зимнего спорта, со множеством международных и национальных соревнований.
В России лыжный спорт имеет глубокие исторические корни, и с течением времени он превратился в один из самых любимых и широко практикуемых видов спорта. Это развитие подкреплено рядом значимых успехов на международной арене, которые подчеркивают уровень таланта наших лыжников и усилия, вложенные в лыжные соревнования в России.
Лыжный спорт - это отличный повод выйти в парк подышать свежим воздухом, полюбоваться природой, зарядиться энергией, провести время с семьей и друзьями. Этот вид активности дает возможность поддержать иммунитет.
Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объёму, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
Сейчас спорт приобретает настолько высокую значимость в обществе, что появляются основания считать его одним из основных видов человеческой деятельности. В системе норм и ценностей общества он также играет большую роль. Занятия спортом, особенно любительские, довольно часто рассматриваются не только как способ укрепления и сохранения здоровья, но и как мера по предотвращению алкоголизации, наркотизации и других антисоциальных проявлений поведения, особенно в среде молодежи.
Лыжные прогулки очень полезны для здоровья. При ходьбе на лыжах по равнине и при преодолении спусков и подъёмов в работу вовлекаются все основные группы мышц конечностей и туловища. Систематические занятия лыжным спортом особенно положительно влияют на развитие таких двигательных качеств, как выносливость, сила, ловкость.
Укрепляется дыха-тельная, сердечно-сосудистая системы, повышается устойчивость против различных вирусных инфекций, заболеваний верхних дыхательных путей.
Движения на лыжах полезны еще и потому, что их основу составляют скользящие лыжные шаги с мягкими, эластичными, затяжными действиями. Это весьма полезно для укрепления костно-суставного аппарата человека, а в преклонном возрасте позволяет избежать переломов костей, сохранить подвижность всей опорно-двигательной системы.
В процессе занятий и соревнований по лыжному спорту воспитываются и морально-волевые качества: смелость, настойчивость, дисциплинированность, коллективизм, способность к преодолению трудностей любого характера.
Выбирайте, чем будете заниматься, и будьте здоровы!
Фото: ежегодно темниковцы активно принимают участие в лыжных соревнованиях
Республиканский врачебно-физкультурный диспансер