Правильная настройка удлиняет жизнь
Долголетие напрямую зависит от образа мышления и мировоззрения.
Люди стремятся прожить долгую и счастливую жизнь. О психологическом компоненте активного долголетия рассказывает доктор психологических наук, профессор Алексей Ситников:
- По данным научных исследований, организм человека начинает стареть с 28 лет. Продолжительность этого процесса зависит от разных факторов. Неблагоприятные условия жизни приводят к быстрому угасанию человека в 40 лет, а благоприятные условия продлевают его жизнь до 80-90 лет.
Многое зависит от образа мышления и мировоззрения. Планирование, мотивирование, подготовка, предвкушение запускают дофаминовые механизмы мозга. Эти механизмы на 50 процентов зависят от генетики, на 10 процентов - от реальных обстоятельств и на 40 процентов - от того, насколько человек умеет мечтать, планировать, получать удовольствие от жизни.
Если ребенок вырос в семье, где принято вместе праздновать Новый год, резать оливье, ждать Деда Мороза, то перед ним - яркий пример того, что все предвкушают, готовятся, далее наступает момент, когда получают удовольствие от праздника. Больше всего получают удовольствие не те, кто пришел в гости, а те, кто покупал, упаковывал подарки, волновался, готовил самодеятельность. И чем больше подготовка к празднику, тем больше удовольствия от него. Таким образом происходит раскачка дофаминовой системы.
Повышать иммунитет можно только системно правильно: питанием, образом жизни, режимом дня и закаливанием. Для организма важно постоянство. Человек через два часа пьет стакан воды - организм перестает запасать ее в виде излишков жира.
Важно соблюдать режим дня, просыпаться нужно в 6.30-7.00, в это время повышается уровень глюкозы в крови, нормализуется давление. Проснуться и стимулировать активные жизненные силы помогает яркий свет.
Для активного долголетия также необходим хороший иммунитет. Снижает иммунитет стресс. Если человек в какой-то ситуации боится и ничего не делает, это адреналиновый стресс. А если знает, что и как сделать, и действует, это - норадреналиновый стресс.
Мелатонин готовит организм ко сну в 21.30. Если в глаза светит яркий свет, то мелатонин не выбрасывается, поэтому перед сном нужно убрать гаджеты, можно слушать музыку и читать, а лучше всего - гулять. Для здорового сна мужчинам необходимо спать не более 7 часов, женщинам - не менее 8-ми. Детям - больше 8-ми часов.
Если человек ставит перед собой задачи, знает, куда он идет, старается добиваться новых целей, отодвигает горизонт планирования своей жизни, то живет намного дольше.
Важна настройка на позитивное восприятие настоящего. Правильная настройка увеличивает диапазон жизни на 40 лет.
Медитация - это время, когда человек лучше слышит и понимает себя. Самое главное время для медитации - это время приема пищи. Во время еды нужно думать, что каждый кусок еды оздоравливает, и тогда он будет оздоравливать. А если есть перед телевизором, то человек на подсознательном уровне будет жить происходящим на экране и переедать.
Люди, которые желают другим добра, например, верующие, живут дольше.
Очень важно отношение к прошлому. Прошлое может быть тележкой камней в виде чувства вины, обид и неудач, которые мешают сначала подниматься до 28 лет, а затем ускоряют падение. Прошлого не изменить, но можно изменить к нему отношение.
Следующее, что нужно сделать, это составить список людей, которым благодарен. Отметить тех из них, кто жив, поинтересоваться: может быть, им нужна какая-то помощь. И, наконец, составить список людей, которые могут быть за что-то благодарны тебе.
Очень полезная практика - стимулировать себя мечтами, поэтому мечтатели - долгожители. Единственный человек, который может давать советы, это ты сам из счастливого будущего. Нужно посмотреть фильм со своим участием в главной роли и пофантазировать о том, как бы ты хотел жить в будущем.
Наталия ЮФКИНА. По материалам из открытых интернет-источников