Инсарский вестник

Приобщаем детей к физической активности

В настоящее время большинство процессов автоматизировано и люди стали двигаться намного меньше, чем, например, 50 лет назад. От малоподвижного образа жизни, или гиподинамии, страдают не только взрослые люди, но и школьники и даже дети в раннем детском и дошкольном возрасте. В современном мире ребенок большую часть времени сидит или лежит.

Какие риски несет в себе гиподинамичный образ жизни для ребенка? Практически ни одна из систем не развивается должным образом. Страдает опорно-двигательный аппарат, дыхательная, пищеварительная, нервная система, система кровообращения.  Постепенно снижается плотность костей, сила и выносливость мышц, из-за небольшой нагрузки учащается сердцебиение, нарушается крово­снабжение органов и тканей, в том числе голов­ного мозга. Впоследст­вии это может способст­вовать развитию таких заболеваний, как артериальная гипертония, атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, ожирение и остеопороз. Малоподвижный образ жизни также провоцирует тревожность, депрессию, развитие мигрени, подагры, сколиоза и даже некоторых видов рака, снижает сопротивляемость организма к возбудителям инфекционных болезней. Для школьников и студентов важным аспектом является и тот факт, что гиподинамия снижает не только физическую, но и умственную работоспособность.

Итак, как помочь своему ребенку начать заниматься физической культурой или спортом?

Если ребенок маленький, в начальной школе, чтобы увлечь его, необходимо сначала познакомить его с различными видами спорта. Для этого хорошо вместе посещать различные соревнования, гулять рядом с площадками для тренировок, где тренируются и взрослые спортсмены, и ровесники. Детей по­старше, лет с 10-11 будут уже мотивировать интересные истории и фильмы об известных спортсменах, их достижениях и победах, встречи с ними во время общественных мероприятий. Наша с вами родительская задача – развить у ребенка желание и потребность к регулярным физическим нагрузкам с раннего школьного возраста. Потому что сделать это в детстве гораздо проще, чем в подростковом возрасте, а тем более в еще более старшем возрасте. Старшеклассники зачастую больше ориентируются не на мнение родителей, а на среду сверст­ников, поэтому гораздо вероятнее, что ребенок начнет заниматься в спортивном зале или в летний период на улице на турниках, велосипеде, если это является общим увлечением его компании, или хотя бы одного из ее членов. И также действуют примеры с известными спортсменами, которых можно приглашать на встречу в класс, чтобы сам спортсмен мотивировал ребят внешним видом и своим личным примером.

В любом возрасте важен пример семьи: если мама и папа физически активные, если в прошлом сами занимались каким-либо спортом профессионально, необходимо привлекать к такому образу жизни и детей. Детей и подростков, которые совсем не испытывают тяги к физическим упражнениям, лучше привлекать к совместному активному времяпрепровождению с семьей. Ведь физическая активность – это не только спортивные секции, но и прогулки, с том числе прогулки с домашними питомцами, туристические походы, походы за ягодами и грибами, прыжки на скакалке, упражнения на уличных тренажерах, на турнике, подвижные игры, в том числе игры с мячом, утренняя и вечерняя гимнастика, помощь в огороде, катание на велосипеде или роликах летом, лыжные прогулки или катание на коньках, посещение бассейна.

Еще материалы

Комментарии