Время - сделать глубокий вдох
31 мая, в день без табака, можно начать избавляться от никотинового рабства
Конец мая традиционно посвящен борьбе с одной из самых коварных угроз современности. В рамках Всемирного дня без табака в стране проходит Неделя отказа от табака. Для миллионов людей - это реальный шанс переосмыслить свои привычки и контролировать свое здоровье.
В 2026 году тема праздника: «Разоблачение привлекательности курения, борьба с никотиновой и табачной зависимостью». Поясняет заведующая отделом организации медицинской профилактики Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия Надежда Сорокина:
- Долгое время главным врагом человека оставалась обычная сигарета. Сегодня ситуация изменилась. Улицы городов заполнили клубы ароматного пара. Электронные сигареты, вейпы и системы нагревания табака агрессивно рекламируются как «безопасная альтернатива». По данным Центра профилактики и контроля потребления табака Минздрава РФ, за последние 5 лет количество взрослых потребителей электронных сигарет и вейпов увеличилось в 14,6 раза. При этом 47,8% курящих стали «двойными потребителями», то есть совмещают обычные сигареты с электронными устройствами.
Аэрозоли электронных устройств содержат токсичные вещества, тяжелые металлы и синтетический никотин, который вызывает мгновенное привыкание. Свинец, кадмий, никель накапливаются в организме с течением времени и повреждают нервную, дыхательную, эндокринную, пищеварительную, сердечно-сосудистую и выделительную системы. При нагревании жидкости для вейпа пропиленгликоль и глицерин распадаются на токсичные вещества, включая формальдегид и ацетальдегид, которые могут вызывать бронхит, пневмонию и повреждать лёгкие. Во многих ароматах вейпов содержится диацетил, вдыхание которого связано с развитием облитерирующего бронхиолита - тяжёлого заболевания лёгких, известного как «попкорновая болезнь лёгких». Специфическое поражение легких от вейпов - EVALI: в 2019-2020 годах в США произошла вспышка случаев острого повреждения лёгких, связанного с вейпингом, было зарегистрировано 2807 случаев, 68 человек погибли, средний возраст пациентов составлял 24 года. В России также фиксировались случаи EVALI.
Употребление никотина в подростковом и юношеском возрасте может негативно повлиять на развитие мозга, увеличивая риск дезадаптации и зависимости. Исследования показали, что жидкость для электронных сигарет без никотина может вызывать когнитивные нарушения, связанные с морфологическими изменениями в гиппокампе (части мозга, отвечающей за память и обучение). Кроме того, вейпинг нарушает выведение инородных тел (пыли, микробов) из легких, что приводит к накоплению слизи и развитию проблем с дыханием. Никотин в жидкостях для вейпа вызывает сужение кровеносных сосудов, повышая кровяное давление и нагрузку на сердце. Это увеличивает риск инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых проблем. Даже вейпы без никотина вызывают внутрисосудистое воспаление и способствуют развитию атеросклероза.
Некоторые компоненты вейпов (например, пентабромдифениловые эфиры) нарушают выработку гормонов щитовидной железы, которые регулируют работу сердца и мозга. У мужчин злоупотребление вейпами может привести к снижению уровня тестостерона и уменьшению количества сперматозоидов. У женщин наблюдается негативное влияние на половую систему, особенно в период беременности.
Особенно уязвимы для всех негативных последствий подростки, для которых яркие «электронки» стали элементом моды, маскирующим смертельную угрозу.
Важно понимать, что переход с сигарет на вейпы - это не избавление от зависимости, а лишь смена формы никотинового рабства. Только отказ от курения является эффективным способом продлить жизнь и защитить своих близких от пассивного курения, которое ежегодно уносит тысячи жизней некурящих людей.
Отказ от табака - это процесс, требующий осознанности и подготовки. Вот несколько советов, которые помогут в борьбе с курением:
- выберите день в течение ближайших двух недель (пусть это будет символический день, например, в рамках Недели отказа от табака);
- выбросьте все сигареты, зажигалки, пепельницы и электронные устройства из дома, машины, с рабочего места;
- резкий отказ от курения дает гораздо более устойчивый результат, чем попытки «уменьшать дозу»;
- тяга к курению длится всего 3-5 минут, поэтому, когда она возникает, выпейте стакан воды, сделайте 10 глубоких вздохов, съешьте яблоко или мятную конфету;
зависимость - это болезнь, если справиться самостоятельно не получается, то обратитесь к специалисту.
Сделайте первый шаг уже сегодня. Жизнь без табачного дыма - это свобода, чистый воздух и долгие годы здоровой жизни.
Фото: culture.ru