Курение - горький итог
31 мая – Всемирный день без табака. В рамках Всемирного дня без табака в стране проходит Неделя отказа от табака. Долгое время главным врагом оставалась обычная сигарета. Сегодня ситуация изменилась. Улицы городов заполнили клубы ароматного пара. Электронные сигареты, вейпы и системы нагревания табака агрессивно рекламируются как «безопасная альтернатива». Аэрозоли электронных устройств содержат токсичные вещества, тяжелые металлы и синтетический никотин, который вызывает мгновенное привыкание. Свинец, кадмий, никель накапливаются в организме с течением времени и повреждают нервную, дыхательную, эндокринную, пищеварительную, сердечно-сосудистую и выделительную системы. Употребление никотина в подростковом и юношеском возрасте может негативно повлиять на развитие мозга, увеличивая риск дезадаптации и зависимости. Некоторые компоненты вейпов (например, пентабромдифениловые эфиры) нарушают выработку гормонов щитовидной железы, которые регулируют работу сердца и мозга. У мужчин злоупотребление вейпами может привести к снижению уровня тестостерона и уменьшению количества сперматозоидов. У женщин наблюдается негативное влияние на половую систему, особенно в период беременности. Особенно уязвимы для всех негативных последствий подростки, для которых яркие «электронки» стали элементом моды, маскирующим смертельную угрозу. Важно понимать, что переход с сигарет на вейпы — это не избавление от зависимости, а лишь смена формы никотинового рабства. Только отказ от курения является эффективным способом продлить жизнь и защитить своих близких от пассивного курения, которое ежегодно уносит тысячи жизней некурящих людей. Вот несколько советов, которые помогут в борьбе с курением: Назначьте четкую дату. Выберите день в течение ближайших двух недель. Пусть это будет символический день, например, в рамках Недели отказа от табака. Избавьтесь от триггеров. Выбросьте все сигареты, зажигалки, пепельницы и электронные устройства из дома, машины и с рабочего места. Бросайте сразу. Исследования доказывают: резкий отказ от курения дает гораздо более устойчивый результат, чем попытки «уменьшать дозу». Найдите замену ритуалам. Тяга к курению длится всего 3–5 минут. Когда она возникает, выпейте стакан воды, сделайте 10 глубоких вздохов, съешьте яблоко или мятную конфету. Центр общественного здоровья и медицинской профилактики