Ельниковская трибуна

Секрет здоровья - ЗОЖ

7 апреля 1948 года вступил в силу устав Всемирной организации здравоохранения. Эта дата стала считаться «днём рождения» организации, и ежегодно её отмечают как Всемирный день здоровья. В уставе ВОЗ право на здоровье – неотъемлемое основное право любого человека без различия расы, религии или социального положения. Здоровье – это не просто отсутствие болезней. Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. По данным ВОЗ, здоровье человека на 20% зависит от среды обитания, только на 10 % - от системы здравоохранения, а на 50% - от образа жизни. В современном мире основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов: курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, хронический стресс и недостаток сна. Все они приводят к росту числа неинфекционных заболеваний. Онкологические, респираторные, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет становятся причиной 71% всех смертей в мире. К сожалению, виновниками этого во многом становимся мы сами. Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей. Это не только здоровый образ жизни, включающий отказ от вредных привычек, регулярную физическую активность, правильное сбалансированное питание и питьевой режим, управление стрессом, но и своевременное обращение за помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врачей. Один из «китов» здорового образа жизни – питание. Рацион должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Физическая активность – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Она имеет множество преимуществ для здоровья, таких как уменьшение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и депрессии, улучшает качество сна, повышает уровень энергии, помогает контролировать вес, укрепляет кости и мышцы, улучшает иммунную систему и повышает общую продолжительность жизни. Пагубное влияние регулярного употребления алкоголя и курения в настоящее время известно каждому. Несмотря на это многие мужчины, женщины и даже подростки курят сигареты, вейпы. . Полноценный сон не менее 8 часов в сутки, переключение внимания с негативных эмоций на позитивные, закаливание, регулярное посещение врачей для проведения профилактических осмотров – вот те полезные привычки, которые сделают Вашу жизнь здоровой, долгой и активной! Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия.

Еще материалы

Комментарии