Депрессия в фужере

Специалисты советуют ценить свою жизнь и радоваться ей на трезвую голову

Сколько пить? Как опохмеляться? Эти и другие вопросы часто волнуют читателей «ТИ». Разбираемся вместе со специалистом Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мордовии Марией Борисовой.

- Мария Владимировна, существует ли безопасная доза алкоголя?

- Нет. Любое количество алкоголя, даже одна рюмка водки или один бокал вина, вредят сердечно-сосудистой системе, пищеварительному тракту, печени, нервной и репродуктивной системам. Разумеется, чем большее количество алкоголя употребил человек, тем сильнее это влияние.

- Водка, коньяк, ром, виски: что менее вредно?

- Все эти крепкие напитки одинаково вредны. Они содержат опасный для человека этанол.

- Какое вино вредит организму: сладкое или сухое?

- И сладкое, и сухое. Вне зависимости от наличия сахара вино содержит этиловый спирт.

- Вредно ли смешивать алкогольные напитки?

- Да. Из-за смешивания становится сложнее контролировать количество выпитого.

- Жирная пища помогает снизить негативное влияние алкоголя на организм?

- Нет. Прием жирной пищи замедляет всасывание алкоголя, однако воздействие этилового спирта на организм остается прежним. Плюс жирная пища несет дополнительную нагрузку на пищеварительную систему, в частности на поджелудочную железу, что влияет на здоровье.

- Алкоголь помогает вылечить простуду?

- Нет, это миф. Алкоголь никак не помогает бороться с вирусными заболеваниями, он может только ухудшить общее состояние организма, который и так борется с болезнью.

- Многие пьют алкоголь на ночь, чтобы быстрее заснуть.

- Он действительно сокращает время засыпания, но при этом разрушает нормальную архитектуру сна, сокращая продолжительность фазы быстрого движения глаз. Именно во время этой фазы мозг обрабатывает полученную за день информацию, показывает нам сновидения и готовит к пробуждению. Если фаза сокращается, качество сна падает.

- Многие с помощью спиртного расслабляются, поднимают настроение, снимают тревожность.

- Плохо. Надо научиться ценить свою жизнь и радоваться ей на трезвую голову, потому что алкоголь помогает кратковременно, субъективно. На самом деле он только усугубит ситуацию, потому что алкоголь - доказанный депрессант, который нарушает химический баланс мозга и повышает уровень гормонов стресса в крови. После кратковременной выработки дофамина («гормона радости») в организме образуется вещество тетрагидроизохинолин, которое блокирует последующую выработку дофамина. Учёные доказали: чем больше спиртного вы пьете, тем сильнее симптомы депрессии. А вот после сокращения количества употребляемого алкоголя у вас появится хорошее самочувствие по утрам, снизится усталость в течение дня, и жизнь покажется намного интересней. Да, и времени будет гораздо больше на новые хобби и контакты с интересными людьми.

Исследования показали, что более 50% мужчин, регулярно употреблявших алкоголь, имели частичную или полную остановку сперматогенеза. Даже умеренное употребление алкоголя снижает уровень тестостерона у мужчин. Кроме того, алкоголь индуцирует фермент ароматазу, который превращает тестостерон в женский половой гормон эстрадиол.

Фото: качество сна заметно ухудшается уже при 0,2-0,3 промилле алкоголя

Еще материалы

Комментарии