Положительный эффект
Плавание - универсальный вид физической активности
Несмотря на то, что скоро осень и купание в естественных водоемах будет некомфортным из-за похолодания, врачи рекомендуют не прерывать регулярные тренировки в воде, например, в бассейне, ведь они укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают мышечную массу и повышают выносливость организма. Об этом рассказывает заведующая отделом организации медицинской профилактики регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия Надежда Сорокина:
- В отличие от других видов спорта, плавание оказывает минимальную нагрузку на суставы и позвоночник, что делает его подходящим для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, а также для пожилых и тех, кто восстанавливается после травм.
Преимущество плавания - улучшение работы дыхательной системы. В процессе тренировки увеличивается объем легких, улучшается их вентиляция, что способствует повышению общего уровня кислородоснабжения организма. Это положительно сказывается на работе мозга: концентрируется внимание и снижается уровень стресса.
Плавание также способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают бороться с депрессией и улучшают настроение. Регулярные занятия помогают снизить уровень тревожности, повысить чувство спокойствия и гармонии. Кроме того, плавание способствует улучшению обменных процессов, помогает контролировать вес и снижает риск развития таких хронических заболеваний, как артериальная гипертония, сахарный диабет и ожирение.
Еще одним важным аспектом является социальная составляющая: занятия в бассейне или на воде расширяют круг общения, помогают найти новых друзей и получить удовольствие от совместных тренировок. Так что плавание - не только способ укрепить здоровье, но и источник положительных эмоций, энергии и гармонии. Включите плавание в свою жизнь, и вы почувствуете, как тело и душа наполняются силой и радостью.
Фото marathonec.ru