Тренируйтесь с астмой
Людям с астмой полезны только некоторые виды спорта
Мир знает много олимпийских чемпионов с астмой. Например, астмой с детства страдает легендарный футболист Дэвид Бекхэм. Легкоатлетка Поле Рэдклифф, велогонщик Крис Фрум, атлет Александр Легков, лыжник Мартин Сундбю, Дарио Колонья, Илья Черноусов и большое число норвежских лыжников тоже живут с астмой. Причем у многих из них именно изнурительный, тяжелый спорт - причина заболевания. Есть даже понятие - «астма высоких нагрузок». Чем можно заниматься людям с астмой, не вовлеченным в профессиональный спорт?
Больным астмой врачи рекомендуют игру в теннис или бадминтон, скандинавскую ходьбу, медленный бег, бальные или спортивные танцы, занятия фитнесом, плавание в бассейне, аэробику, катание на велосипеде, подвижные игры с мячом (волейбол, баскетбол), ролики или скейт, бег на короткие дистанции.
Рассмотрим некоторые из них поподробнее. Например, доступный всем велоспорт, особенно на открытом воздухе вне дорог, помогает улучшить выносливость и развивает кардио- и дыхательную системы. Главное - избегать высокоинтенсивных нагрузок и кататься в зонах с чистым воздухом.
Плавание - один из самых полезных видов спорта для астматиков, так как влажная среда бассейна помогает избежать сухости дыхательных путей, которая может вызывать обострения. К тому же, плавание развивает мышцы грудной клетки, улучшает дыхательную выносливость.
Йога - это отличный способ научиться контролировать дыхание, расслабляться и укреплять мышцы. Дыхательные упражнения, которые являются частью йоги, помогают управлять симптомами астмы и укрепляют легкие.
Бег на умеренной скорости - еще один подходящий вариант, особенно если вы тренируетесь в спокойном темпе. Главное - избегать чрезмерных усилий и следить за дыханием.
Простая ходьба - это низкоинтенсивная активность, которая не перегружает легкие и легко регулируется по темпу. Она полезна для общей выносливости и может легко включаться в ежедневную профилактику.
Занимаясь спортом, люди с бронхиальной астмой могут улучшить свои дыхательные функции и общее самочувствие. Главное - выбирать подходящие виды активности и заниматься регулярно.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:
- проконсультируйтесь с врачом перед занятием любым видом спорта;
- всегда держите под рукой ингалятор;
- не следует тренироваться на холодном воздухе или вблизи автодорог, так как это может спровоцировать симптомы.
Мария БОРИСОВА, врач по медицинской профилактике РЦОЗиМП РМ. Фото the-challenger.ru