Нагрузки с кэшбэком
Физическая активность и долголетие: как регулярные упражнения продлевают жизнь
Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья и долголетия. Регулярные упражнения не только улучшают физическую форму, но и оказывают положительное влияние на продолжительность жизни. Хотите знать, как? Рассказывает специалист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мордовии Надежда Сорокина:
- Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, бег или плавание, укрепляют сердечную мышцу и улучшают кровообращение. Это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются одной из ведущих причин смертности в мире. Упражнения помогают поддерживать нормальное артериальное давление и уровень холестерина, что также способствует здоровью сердца.
Физическая активность помогает контролировать вес, что важно для предотвращения ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа и артериальная гипертензия. Поддержание здорового веса снижает нагрузку на суставы и внутренние органы, что способствует улучшению общего состояния здоровья.
С возрастом плотность костей уменьшается, что увеличивает риск переломов. Упражнения с нагрузкой, такие как силовые тренировки и ходьба, помогают поддерживать плотность костей и укреплять мышцы. Это снижает риск остеопороза и улучшает координацию и баланс, что важно для предотвращения падений.
Физическая активность положительно влияет на мозг, улучшая умственные функции и снижая риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Упражнения стимулируют кровообращение в мозге и способствуют образованию новых нейронных связей, что улучшает память и концентрацию.
Регулярные тренировки способствуют выработке эндорфинов, которые повышают настроение и снижают уровень стресса. Это помогает бороться с депрессией и тревожностью, улучшая качество жизни и общее самочувствие.
Физическая активность является важным компонентом здорового образа жизни и долголетия. Независимо от возраста и уровня подготовки, регулярные упражнения помогают поддерживать здоровье и продлевают жизнь. Главное - выбрать вид активности, который приносит удовольствие, и заниматься им регулярно.
Фото championat.com