Простые советы для сложной ситуации

Ведите себя разумно, и лето покажется вам сказкой

По мнению специалистов, переносить жару - это довольно простая наука, которой вполне можно научиться, если соблюдать некоторые вещи:

- не пейте холодную воду (она не утоляет жажду, вылетает через пять минут вместе с потом, унося с собой соль), пейте чай или несладкий квас (про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется);

- выходя из дому в жару, не делайте резких движений, ведите себя с достоинством, идите плавно, двигайтесь по теневой стороне улицы;

- чай - это хорошо (завариваете литр некрепкого зелёного чаю; когда остынет, добавьте немного мёда, лимона и мяты, пейте со льдом: это не только вкусно, но и полезно);

- после каждого похода в жару, после каждой прогулки мойте прохладной водой стопы и щиколотки (там много биологически активных точек, это приятно и полезно);

- если есть возможность, то устраивайте себе тихий час в самое жаркое время;

- никакого алкоголя на солнце.

Организму нужен определенный минимум воды, чтобы вывести токсины из организма.

Время питья воды тоже очень важно:

- 2 стакана воды после пробуждения помогают активировать работу внутренних органов;

- 1 стакан воды за 30 минут до еды улучшает пищеварение;

- 1 стакан воды перед купанием снижает кровяное давление;

- 1 стакан воды перед сном предотвращает инсульт или инфаркт.

Кроме того, вода перед сном помогает предотвратить судороги ног ночью. Мышцы ног нуждаются в жидкости, поскольку они сокращаются, и из-за ее недостатка будят вас мышечным спазмом.

Еще материалы

Комментарии