Некомфортное тепло
В Темниковский район пришла аномальная жара: дневные температуры превышают 30 градусов
Как жара бьет по организму и психике, от чего в жаркие дни люди гибнут чаще всего, что делать, если случился тепловой или солнечный удар, «ТИ» рассказала заместитель главного врача по лечебной работе Темниковской районной больницы им. А. И. Рудявского С. П. Михалина.
- В Темниковский район пришла аномальная жара: дневные температуры превышают 30 градусов. Какие показатели считаются для человека нормой?
- Для комфортного самочувствия большинству людей необходима температура окружающей среды от 20 до 25 °C. К такому выводу привели многочисленные исследования и наблюдения. Отклонения в ту или другую сторону снижают работоспособность, увеличивают риски для здоровья.
- Для организма опасна высокая температура сама по себе или именно ее колебания?
- Опасно и то, и другое. Если долго находиться на открытом солнце или в жарком, душном помещении, то происходит перегрев. Нормальные значения температуры нашего тела находятся в пределах от 35,5 до 37,4 °C. Если температура повышается до 40 °C, то в организме начинаются серьезные изменения в функции мозга, нарушаются жизненные функции. При повышении внешней температуры мы начинаем потеть: это включается механизм охлаждения. Но находиться долго в критических условиях мы не можем, и организм все равно перегревается. При перегреве в опасности находятся все жизненные функции организма. Жара провоцирует расстройства кровообращения, сердечно-сосудистой системы, повышается давление, появляются головные боли, головокружение, нарушаются обменные процессы, обостряются хронические заболевания. При ветре жара переносится легче, так как ветер охлаждает. В то же время повышается риск простуды на сквозняке из-за разницы температур потоков воздуха. Нужно учитывать эти факторы.
У многих людей способность к быстрой адаптации ослабевает с возрастом или по причине хронических заболеваний, и человек может получить серьезное осложнение здоровья при жаркой погоде. Люди, которые родились и выросли в определенном климате, больше приспособлены к нему. У некоторых народов выработался даже особый пигмент кожи, который позволяет не обгорать на солнце. Помогают и веками приобретенные традиции и уклад жизни. Представители таких народов носят просторные одежды, полностью закрывающие тело от солнца, головные уборы, пьют вместо холодной воды горячий чай, который способствует увеличению потоотделения и охлаждению тела. Они стараются замедлять активность в часы самого жаркого солнца, придерживаются определенного режима питания. Например, не едят жирной и тяжелой пищи.
- О том, что при жаре страдает сердце и сосуды, знают многие. Какие еще органы оказываются в опасности?
- Жара - это стресс для организма. Любой стресс действует и на психику человека. При высокой температуре может наблюдаться кислородное голодание из-за ухудшения кровоснабжения мозга. Как следствие - ухудшается настроение, появляется бессонница, растет риск нервных срывов, раздражительности и даже агрессии. В жару значительно снижается концентрация внимания и скорость реакции, поэтому по возможности лучше воздерживаться от дальних поездок на автомобиле, занятий, которые требуют внимательности, снижать умственные нагрузки, откладывать решение важных вопросов.
- Кто в жару находится в группе риска?
- В группе риска находятся люди, имеющие хронические заболевания, ослабленный иммунитет после перенесенных заболеваний или в период болезни, те, кто имеет отклонение сахара в крови. В целом в группе риска может оказаться любой человек, если он не будет соблюдать меры предосторожности при длительном нахождении на жаре. Перегрев может вызвать тепловой удар и обезвоживание. Кстати, жара - это ситуация риска, которую нужно заранее обсудить с лечащим врачом и при необходимости скорректировать лечение. Нельзя назначать препараты себе самостоятельно. При этом людям, принимающим лекарства, необходимо тщательно соблюдать рекомендованный питьевой режим, чтобы не допустить обезвоживания, важно воздерживаться от соленой пищи, задерживающей воду в организме, избегать пребывания в жаркое время на солнце и в душных помещениях.
В жару сгущается кровь, это повреждает сосуды и значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых катастроф. Поэтому людям, имеющим хронические заболевания, нужно быть предельно предусмотрительными и проявлять осторожность.
Солнце коварно тем, что пик негативного влияния можно не заметить. Например, можно пропустить тепловой или солнечный удар. Поэтому в жаркую погоду нужно быть готовым быстро принять меры, если появилась головная боль и головокружение, ощущение лихорадки, утомляемость, слабость, угнетение, покраснение кожи, одышка, холодный пот, тошнота.
- Люди стремятся побывать в отпуске на море, а это, как правило, территории с жарким климатом.
- Трудно оспаривать оздоравливающее влияние морской воды и солнца, но нужно знать про риски и соблюдать предосторожность. Прежде всего, при перемене климата в любую сторону происходит акклиматизация. Человек может себя чувствовать нездоровым, страдать от кашля, насморка и поднявшейся температуры. Поэтому необходимо закладывать время на адаптацию к климату. Акклиматизация может происходить и при возвращении домой. Во-вторых, необходимо соблюдать меру при нахождении на открытом солнце, чтобы не нанести себе вред.
- Как правильно охладиться в жару, а какие способы могут быть опасны?
- Чтобы легче переносить жару, нужно избегать перегревания. Для этого важно следовать простым правилам: избегать физической активности в слишком жаркие дни и часы, носить летний головной убор, свободную светлую одежду из натуральных тканей, носить с собой воду и пить постоянно небольшими порциями. Находясь в помещении, открывать окна, использовать вентиляторы и кондиционеры для поддержания постоянной циркуляции воздуха, чаще принимать прохладный душ. Также важно избегать переедания и не употреблять алкоголь в жару. При этом опасно включать кондиционер на низкие температуры, особенно после пребывания на жаре, допускать сквозняки, резко погружаться в холодную воду или принимать очень холодный душ, пить ледяные напитки на жаре. Я бы советовала в жаркую погоду выходить в парки, скверы, где тень и прохладу дают деревья и водоемы.
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ
Умение оказать первую помощь при тепловом и солнечном ударе может спасти жизнь пострадавшим.
Перегревание тела сопровождается усиленным потоотделением и значительной потерей организмом воды и солей, что приводит к сгущению крови, увеличению ее вязкости, затруднению кровообращения и кислородному голоданию. Происходит тепловой удар.
Пострадавшего необходимо перенести в прохладное место. Уложить горизонтально, снять одежду, обеспечить доступ свежего воздуха, побрызгать холодной водой на лицо, завернуть в смоченную прохладной водой простыню. Если пострадавший в сознании, его необходимо напоить холодной водой (холодный чай, минеральная вода). Дать понюхать нашатырный спирт. Солнечный удар возникает при физических работах на открытом солнце, злоупотреблении солнечными ваннами на отдыхе, особенно на берегу, на пляжах у крупных водоемов, моря, а также во время длительного пребывания на солнце, турпоходов с непокрытой головой. Удар является следствием прямого действия интенсивных солнечных лучей на незащищенную голову; может произойти непосредственно на месте, а может через 6-8 часов. Поражается центральная нервная система. Основные симптомы солнечного удара - слабость, разбитость, головная боль, головокружение, шум в ушах, тошнота, возможна рвота. Кожа лица, головы красная. Пульс, дыхание учащены. Наблюдается сильное потоотделение. Температура тела повышена. Возможно кровотечение из носа.
Первая помощь при солнечном ударе такая же, как и при тепловом ударе. Если пострадавший не пришел в себя после проводимых мероприятий, то необходимо вызвать скорую помощь.
Анжелика ЛЕБЕДЕВА