Пилатес, или Нет предела совершенству
Наступила долгожданная весна! Ее прихода, после «изнурительно» теплой зимы, определенно ждали и дети, и взрослые, и природа. Пернатые наперебой щебечут: скоро весна! Скоро весна! Так и хочется «чирикнуть» вслед: быстрее бы!
Перебирая многочисленный гардероб перед 8 Марта, женщины с критикой смотрят на отражение в зеркале. Что делать?
В аптеке во время покупки препаратов от боли в спине мне посоветовали посетить тренировки пилатеса. Девушка из очереди одобрительно отзывалась о занятиях, говорила, что укрепляет здоровье, улучшает настроение. И я попросила телефончик. Звоню. Договариваюсь. Прихожу.
Тренер, радушная светлая жизнерадостная Ирина Есина, встречала своих подопечных, среди которых были и молодые женщины, и постарше. Юная хрупкая девушка приехала вместе с мужем из далекого Омска трудиться в заповеднике. После рождения ребенка всерьез задумалась о том, что интересовало ее в школьные и студенческие годы: танцы, чирлидинг, фитнес, пилатес. И еще было большое желание помогать восполнять отсутствие физических нагрузок людям, занятым «сидячей» работой, давать знания по укреплению всех мышечных систем и повышению работоспособности в целом. Поэтому на мой вопрос о пилатесе Ирина охотно ответила, что пилатес - это система упражнений, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, координации, улучшение осанки и чувства баланса посредством собственного тела, гармонии с душой и разумом.
«Чтобы правильно выполнять упражнения пилатеса, нужно сфокусироваться на дыхательном ритме, - рассказывает тренер, - осознать каждое движение: как оно «подключает» ту или иную группу мышц. Это обдуманная работа, а не просто механическое выполнение движений. Мы укрепляем мышцы-стабилизаторы, учимся ощущать свое тело в пространстве и управлять им. Именно поэтому методику еще называют «системой думающего тела».
В это время она начинает занятие, и женщины приступают к выполнению упражнений, укрепляющих мышцы, которые в свою очередь удерживают позвоночник и создают сильный мышечный корсет. При этом тренер произносит как мантру: «При спокойном и равномерном дыхании снижается уровень кортизола. При диафрагмальном дыхании лучше прорабатываются мышцы…»
Глядя на занимающихся, понимаю, что пилатес подходит всем: толстым и худым, пожилым и молодым, спортивным и не очень. Тренер подбирает упражнения на ходу.
В сформированном коллективе единомышленников царит умиротворение. Вы бы видели глаза женщин!
Кроме темниковцев, заниматься приезжают постоянные «ученицы» из Барашева. Для занятий, которые проходят вечером два раза в неделю, оборудован зал в торговом центре «Светофор». После занятий все как один говорят о своем тренере как об опытном наставнике, который помогает перебороть лень и усталость, мотивирует к достижению результата.
И результат налицо. За время регулярных тренировок у всех улучшилось физическое состояние. Ну и конечно же, все получают большое удовольствие от самого процесса совершенствования во время занятий, которым даже посвящают стихи:
«Тянем руки, тянем ноги -
Мы почти уже, как йоги.
Ой, спасибо вам, Ирина,
Тело - полная пружина!»
Первый час занятий мне тоже понравился. Старалась, но за всеми не успевала. Ирина терпеливо подсказывала и разъясняла. Но я все равно думала, что упаду без чувств во время некоторых упражнений. Зато после занятия я испытала чувство легкости и энергетического подъема во всем теле! Боли в спине не было (куда теперь девать купленные лекарства!). Вечером звонила тренер, беспокоясь о моем самочувствии.
Очень рада, что познакомилась с новым для себя видом спорта и хорошими людьми, которые так охотно рассказали мне сначала о своих сомнениях, а потом - о достижениях.
Надежда УРАЗОВА