Скандинавской ходьбой по темниковским дорожкам
Набирает популярность новый вид любительского спорта - скандинавская ходьба. Особенно она привлекает пожилых людей. Сегодня ею увлеклись и темниковцы. Каждый день они выходят в лесополосу и шагают с палками в руках, откладывая приличные расстояния. «ТИ» встретились с любителями здорового образа жизни.
В один из морозных декабрьских дней они, как обычно, вышли на тропу здоровья, хотя дорогу, по которой ходят «скандинавы», уже трудно назвать тропой. По просьбе любителей скандинавской ходьбы она была расчищена и расширена работниками службы заказчика администрации городского поселения на протяжении всей лесополосы.
Инициатором ходьбы для всех, кому за 50, стала бывший учитель биологии школы N1 Анна Павловна Ярмина. Она впервые узнала о ней из нашей газеты, а затем расширила свои познания с помощью интернета и осуществила на практике.
- Самое главное - это палки, - рассказывает она. - Их высота подбирается в зависимости от роста человека. Они имеют и основное отличие от лыжных - наличие так называемых резиновых наконечников на ножке и темляков - креплений, заменяющих классическую петлю лыжной палки. У всех женщин из нашей команды они приспособленные, самодельные. Профессиональную обувь, палки и перчатки имеет лишь Лидия Николаевна Березина. Она покупала их в специализированном магазине Москвы. Кстати, стоит этот инвентарь недешево.
Эффективность скандинавской ходьбы на 46% выше обычной. Секрет заключается в том, что при движении с палками нагрузка ложится не только на ноги, а частично переносится на плечевой пояс, мышцы туловища и тазовые мышцы. Вот и получается, что 15 минут такой ходьбы можно сравнить с 20-минутной ездой на велосипеде или 12-минутным быстрым бегом. При этом задействовано 90% мышц. Нагрузка распределяется по всему телу, улучшается кровообращение. Ходьба благотворно действует на больные суставы и позвоночник, снижает лишний вес и давление, улучшает осанку.
В группе женщин, занимающихся ходьбой, в этот день я встретила Веру Павловну Аберясеву и Надежду Петровну Бердышеву. Обе перенесли операции на суставы. Надежда Петровна занимается скандинавской ходьбой уже второй год, и к Новому году уже готова станцевать «польку-бабочку». Вера Павловна тоже чувствует заметное улучшение.
Валентина Алексеевна Емельянова констатирует, что нормализуется давление, а Надежда Митрофановна Ванюшкина уверена: если пойти с утра пораньше, то обеспечено хорошее настроение на весь день. Лидия Николаевна Березина, как медик, утверждает, что после 50 лет лыжи уже не рекомендуются, а этот вид спорта - самый приемлемый.
На тропу здоровья в этот день вышли Е. С. Макаева и А. С. Глинова. Они заразили своим увлечением и мужей. Но мужчины выбирают ходьбу по лесу без палок в послеобеденное время. Утверждают, что это занятие благотворно влияет на восстановление после инсультов и инфарктов и предупреждает их.
Говорят, скандинавская ходьба - спорт для пенсионеров. А я, посмотрев на этих счастливых, одухотворенных своим увлечением людей, подумала: какое же это счастье найти лекарство от старости! И вспомнила строки из стихотворения Ларисы Рубальской: «Быть можно молодой и в 50, а можно жить и в 20, как старуха».
Г. ЧУПРУНОВА