Скандинавской ходьбой лучше заниматься коллективно
- Я прохожу с лыжными палками от своей улицы Гагарина до Тетюш, летом таким образом ходила за ягодами, - рассказывает Логинова. – Желательно с палками ходить везде и всюду, я же стесняюсь, потому что у нас так не принято.
Эта методика оздоровления известна под названиями «северная или нордическая ходьба», а родом, как видно из названия, - из Скандинавии. А вообще, еще в давние времена паломники и пастухи использовали посохи и другие нехитрые снаряжения, на которые можно было опираться для облегчения длинного пути. Татьяна Викторовна о скандинавской ходьбе впервые узнала много лет назад из журнала «Здоровье». Будучи медработником и приверженцем здорового образа жизни, она знала, что рано или поздно займется скандинавской ходьбой. За лыжные палки взялась, когда вышла на заслуженный отдых. Оказалось, заниматься на свежем воздухе куда лучше, чем в помещении.
Нельзя взять палки и просто пойти, здесь существует своя техника, соблюдение которой и помогает достичь результата. Простые движения женщина осваивала постепенно, а ошибки исправляла на ходу.
Т.В. Логинова рассказывает, что здесь нагрузка распределяется равномерно на руки и на ноги, а принцип передвижения такой же, как на лыжах. И главное, подходит всем, независимо от пола и возраста. Любительница скандинавской ходьбы надеется, что со временем к ней примкнет кто-то из соседей или знакомых, ведь это один из самых простых способов держать себя в форме и получать оздоровительный эффект. Татьяна Викторовна ощутила на себе, что лишние килограммы сгорают моментально. Упражнения способствуют повышению тонуса мышц плечевого пояса, спины и ног, оказывают положительное влияние на работу легких и сердца, это она как медик знает.
А еще говорят, во время скандинавской ходьбы задействовано 90% мышц, теряется до 650 килокалорий в час, и даже снижается уровень сахара в крови, правда или нет, вопрос спорный, но, безусловно, одно: гулять с лыжными палками по свежему воздуху – полезно.
Г. КАЖАЕВА