Новости Fri, 10 Apr 2026 06:10:10 GMT ru 20 smotnik.ru Последние публикации на сайте http://smotnik.ru/data/logosmotnik.png http://smotnik.ru http://atyashevovpered.smotnik.ru/ Новости Сегодня в гостях у нашей рубрики «Советы врача»доктор медицинских наук, заведующий кафедрой иммунологии, микробиологии и вирусологии Медицинского института ФГБОУ ВО «НИ МГУ им. Н.П. Огарева», главный внештатный специалист Минздрава РМ по иммунологии Ольга Александровна РАДАЕВА. <a href="http://atyashevovpered.smotnik.ru/feed/item/32108-2025-03-03">Читать полную версию...</a> - Ольга Александровна, очень часто слышим, когда ребенок заболевает &laquo;У него слабый иммунитет&raquo;. А нужен ли нам &laquo;сильный&raquo; иммуните? - Часто поступает запрос как от родителей маленьких детей, так и активных взрослых людей о способах усилить иммунитет. К сожалению, множество средств массовой информации, особенно рекламы БАДов и ряда продуктов питания, пугают людей ослаблением иммунитета и множеством заболеваний в последующем. На своих лекциях, как для молодых, так и опытных врачей, подчеркиваю необходимость поддержания иммунного ответа в балансе. Человеку не нужен перестимулированный, &laquo;сильный&raquo; иммунитет. Избыточная активность защитных механизмов может сменить вектор и &laquo;нападать&raquo; на свои здоровые клетки. Человеку нужен баланс во всем. - Но как добиться баланса иммунного ответа? - На такой вопрос от иммунолога ждут информации о секретной и какой-то уникальной таблетке, а ответ достаточно банальный, но имеет научные доказательства: баланс в питании (можно есть все, но в меру);баланс движения (об этом еще расскажу);баланс труда и отдыха (важно спать в темное время суток 6-8 часов и засыпать до 00.00 &laquo;определяет циркадианные ритмы влияния на иммунитет&raquo;;баланс в эмоциях (даже избыточная радость и сильные положительные эмоции могут вызывать дисбаланс иммунного ответа, а не только негативные события, и самое важное, работать с длительными негативным ситуациями). - Ольга Александровна, а что есть природа для иммунитета? - Всё больше статей и докладов на ведущих иммунологических конгрессах (и не только иммунологических) посвящено потрясающим результатам о положительном изменении микробиома человека (увеличения разнообразия "хороших" микроорганизмов на слизистых и коже).Что это нам дает? Если закрыться в каменных джунглях (городских высотных домах), т.е. минимальный контакт с землёй, травой и т.д., происходит обеднение микробиома с повышением риска как аллергических, так и классических аутоиммунных заболеваний всех органов и тканей.Контакт с природой особенной важен детям (скажем, нет абсолютной стерильности и запрету на желание ребёнка всё потрогать). Только без крайностей - грязные фрукты и овощи не даём, руки перед едой моём.В том числе благотворно влияет и контакт с животными и их микроорганизмами, но помним о том, что и ряд патогенов тоже ассоциированы с животными, в том числе и домашними. Вывод: без фанатизма, но как можно чаще выводим себя в леса, поля и дарим новых микродрузей нашему организму.Даже комнатные растения в доме способны положительно влиять на разнообразие ваших микроорганизмов (но снова НО... если нет аллергической реакции на потенциальных грибковых обитателей земли в горшках. Всё в нашей жизни с некоторыми НО...При этом помним, иммунитету для сбалансированной работы ОБЯЗАТЕЛЬНО нужен частый и длительный контакт с природой. - В чем же сила движения для иммунитета? - Первый компонент борьбы за счастливую жизнь &ndash; это регулярная физическая активность.&laquo;Вот зануда&raquo;, подумают некоторые из читателей.Да, это известно с детства, но современному человеку нужны реальные научные доказательства, иначе он не встанет с удобного дивана. Если ВЫ (да именно ВЫ, тот, кто читает) сделаете сейчас зарядку с включением упражнений на выносливость, циклические упражнения (у силовых описаны менее выраженные положительные эффекты в борьбе с воспалительным старением), то в стареющих Т-лимфоцитах запустится программа самоуничтожения и они уступят место размножению функционально-сохранных иммунных клеток, нейтрофилы (защищают от бактерий) забегают быстрее и по делу. Кто-то подумает, ну мне уже поздно: болезни есть и есть еще много доводов не заниматься. Важно отметить, что позитивные для иммунитета эффекты от физкультуры быстрее становятся заметными у нетренированных людей с хроническими заболеваниями. Как пример, женщины в постменопаузе после успешного лечения рака молочной железы показали увеличение пролиферации Т-клеток в результате регулярных аэробных тренировок, более выраженные, чем их здоровые сверстницы.Призываю научно обосновано:встали с дивана и как у Высоцкого &laquo;Вдох глубокий, руки шире, не спешите, три-четыре! Бодрость духа, грация и пластика&raquo;. Иммунитет может все, но ему нужен баланс, который зависит во много от нашего отношения к себе, к своему счастью, питанию, сну, движению. И БАДы, иммуностимуляторы нас не спасут от дисбаланса иммунного ответа. http://atyashevovpered.smotnik.ru/feed/item/32108-2025-03-03 2025-03-03 09:18:09 Mon, 03 Mar 2025 09:18:09 +0300 Новости Сахарный диабет и артериальная гипертензия часто сочетаются друг с другом. Артериальная гипертензия является одним из самых опасных факторов риска развития и прогрессирования диабетических поражений сосудов. По данным эпидемиологических исследований, при сочетании СД и АГ риск развития фатальных сердечно-сосудистых осложнений возрастает в 3-5 раза, инсульта - в 3-4 раза, полной потери зрения – в 10-20 раз, поражения почек – в 20-25 раз, гангрены нижних конечностей – в 20 раз. <a href="http://atyashevovpered.smotnik.ru/feed/item/31948-2025-02-24">Читать полную версию...</a> Поэтому крайне важно рано распознавать и диагностировать как артериальную гипертензию, так и сахарный диабет для того, чтобы вовремя назначить соответствующее лечение и остановить развитие тяжелых сосудистых осложнений. У больных СД артериальная гипертензия диагностируется в 2 раза чаще. Кроме того, у людей без диабета, гипертония диагностируется, когда верхнее значение давления составляет &ge;140/90 мм рт. ст., по крайней мере, в двух измерениях, сделанных в разные дни. У больных диабетом, из-за неблагоприятного влияния высокого артериального давления на кровеносную систему, принимать меры необходимо уже при 130/80 мм рт. ст. Артериальная гипертензия при сахарном диабете имеет свои особенности:&nbsp; Часто выявляются эпизоды повышения артериального давления в ночное время, что увеличивает риск поражения сердца, головного мозга, почек и сетчатки глаз. Высокая соль-чувствительность, т.е. существенное повышение уровня артериального давления в ответ на высокое употребление соли с пищей. Чаще регистрируется повышенное артериальное давление во время физической нагрузки. Больным с сахарным диабетом для профилактики возникновения артериальной гипертензии, а также осложнений диабета, рекомендуется: Ограничение употребления поваренной соли до 1,5 г/ сутки (пищу не солить). В отсутствие противопоказаний рекомендуется снижение массы тела до ИМТ 25 кг/м2 и окружности талии до &lt;102 см у мужчин и &lt;88 см у женщин. Увеличение потребления овощей, фруктов до 400 г/сут и более, молочных продуктов с низким содержанием жира. Регулярные физические нагрузки, например, не менее 30 минут умеренной динамической физической активности 5&ndash;7 дней в неделю. Отказаться от курения и употребления алкоголя. Если при соблюдении вышеуказанных немедикаментозных методов лечения АГ уровень АД стабильно превышает 130/80 мм рт.ст., то необходимо начать прием антигипертензивных препаратов. Больным с сахарным диабетом контролировать свое АД. Если у Вас выявили сахарный диабет и Вам успешно удается его контролировать с помощью медикаментов, необходимость регулярного измерения артериального давления не отпадает. Достижение целевых значений артериального давления возможно у большинства пациентов. Но эта патология хроническая, поэтому требует постоянного медикаментозного лечения и контроля давления в домашних и амбулаторных условиях. Важно не прерывать и не менять лечение без указания врача. Будьте начеку &ndash; измеряйте давление! Ведь Ваше здоровье &ndash; в Ваших руках! &nbsp; &nbsp; &nbsp; http://atyashevovpered.smotnik.ru/feed/item/31948-2025-02-24 2025-02-24 11:25:05 Mon, 24 Feb 2025 11:25:05 +0300 Новости Современный мир предъявляет высокие требования к нашему времени и вниманию. В обстановке, где цифровые технологии и офисная работа зачастую требуют долгих часов, проведенных в одном положении, уровень физической активности в глобальном масштабе продолжает снижаться. Несмотря на это, физическая активность остается одним из самых эффективных способов улучшения качества жизни и здоровья. Рассмотрим ключевые аспекты, почему физическая активность должна стать неотъемлемой частью повседневной жизни каждого человека. <a href="http://atyashevovpered.smotnik.ru/feed/item/31942-2025-02-24">Читать полную версию...</a> Физическая активность является одним из наиболее простых методов профилактики и управления многими хроническими заболеваниями. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.Регулярные упражнения также помогают в снижении артериального давления, стабилизации уровня сахара в крови и снижении уровня холестерина, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и некоторых видов рака. Умеренные физические упражнения способствуют выбросу эндорфинов, улучшая настроение и снижая уровень стресса и тревожности. Активный образ жизни связан с уменьшением симптомов депрессии и улучшением когнитивных функций, что оказывает положительное влияние на умственные способности и качество сна. Физическая активность помогает поддерживать нормальную массу тела за счет увеличения метаболической активности и сжигания калорий. Кроме того, укрепление мышц и костей способствует улучшению физической формы и снижает риск травм. Регулярные занятия спортом и физкультурой способствуют улучшению качества жизни не только на уровне индивидуального здоровья, но и на уровне общества. Активное население меньше подвержено болезням, что снижает нагрузку на систему здравоохранения и способствует повышению производительности труда Поощрение физической активности среди молодежи имеет долгосрочные положительные эффекты. Развивая спортивные навыки и привычки с раннего возраста, мы закладываем основы здорового образа жизни и профилактики болезней в будущем. Активные способы передвижения, такие как ходьба и велосипед, уменьшают углеродный след и способствуют охране окружающей среды. Развитие инфраструктуры для активного передвижения также способствует улучшению городской среды и снижает уровень загрязнения воздуха. Важно помнить, что путь к здоровому обществу начинается с каждого из нас, а физическая активность &ndash; это шаг в правильном направлении. &nbsp; http://atyashevovpered.smotnik.ru/feed/item/31942-2025-02-24 2025-02-24 11:00:49 Mon, 24 Feb 2025 11:00:49 +0300 Новости Часто сердечные приступы происходят неожиданно, и без оказания должной помощи человек просто не успевает дождаться приезда врачей. По статистике, почти 40% пациентов умирают еще до прибытия бригады скорой. Так какой должна быть первая помощь при инфаркте и как распознать приступ? <a href="http://atyashevovpered.smotnik.ru/feed/item/31792-2025-02-18">Читать полную версию...</a> Как распознать инфаркт? Существует несколько видов инфаркта миокарда, и у каждого из них будут характерные симптомы. Но все же основные признаки, как правило, одинаковы: - боли или дискомфорт в груди, которые могут переходить на спину, шею, в челюсть. Ощущения длятся не менее 15 минут; - нарушения дыхания; - головокружение, слабость; - потливость; - тошнота (больше характерна для женщин); - при остром инфаркте миокарда может понизиться давление, измениться пульс. Некоторые приступы протекают с невыраженной симптоматикой, и люди не обращаются за помощью сразу. Однако даже микроинфаркт требует врачебной помощи, поскольку увеличивает риск развития серьезных кардиологических проблем в три раза. Что сделать при приступе в первую очередь? Первое, что нужно сделать &mdash; вызвать скорую помощь. Далее нужно успокоить человека, дать ему доступ к свежему воздуху &mdash; открыть окно, расстегнуть воротник или снять сковывающую грудную клетку одежду. Лучше, если больной будет ждать приезда врачей сидя, а не лежа (грудная клетка должна находиться выше ног). Обеспечьте ему покой, не давайте ходить или вскакивать с места. Если есть возможность, нужно измерить артериальное давление и пульс. Это поможет врачам оценить тяжесть состояния больного. Какие лекарства можно дать? Основную медикаментозную помощь оказывают специалисты. Но до приезда скорой можно дать человеку следующие лекарства (важно: при условии, что он их ранее принимал!): &nbsp;- нитроглицерин. Можно дать до трех таблеток с перерывами в 5 минут. Если после нитроглицерина боль не проходит, у человека с большой вероятностью именно инфаркт, а не просто приступ стенокардии. Нитроглицерин нельзя давать при низком давлении. &nbsp;- аспирин. Дозировка &mdash; 250 мг, в один прием. Аспирин противопоказан при аллергии на него, язве желудка или при повышенном риске внутренних кровотечений. Когда проводить реанимационные мероприятия? Сердечный приступ может сопровождаться остановкой сердца и потерей сознания. Если у человека именно такой инфаркт, что делать окружающим? Измерьте пульс: если он отсутствует, нужно проводить сердечно-легочную реанимацию. Непрямой массаж сердца делается ритмичными быстрыми движениями, для этого скрестите ладони и надавливайте на центр грудной клетки с частотой 100-120 нажатий в минуту. Через 30 нажатий можно проводить дыхание &laquo;рот в рот&raquo; или использовать мешок Амбу. Однако основное мероприятие &mdash; именно непрямой массаж сердца, который должен проводиться до приезда скорой. &nbsp; &nbsp; http://atyashevovpered.smotnik.ru/feed/item/31792-2025-02-18 2025-02-18 13:57:40 Tue, 18 Feb 2025 13:57:40 +0300 Новости Всемирный день борьбы против рака, отмечаемый ежегодно 4 февраля, призван повысить осведомленность о профилактике, своевременной диагностике и лечении онкологических заболеваний. <a href="http://atyashevovpered.smotnik.ru/feed/item/31625-2025-02-10">Читать полную версию...</a> Одной из наиболее эффективных стратегий профилактики рака является корректировка поведенческих факторов риска. Курение, употребление алкоголя, неправильное питание и недостаток физической активности входят в число основных причин, способствующих развитию онкологических заболеваний. Отказ от курения, ограничение употребления алкоголя, переход на здоровую диету с большим количеством фруктов, овощей и клетчатки, а также регулярные физические нагрузки могут существенно снизить риск развития множества видов рака. Ультрафиолетовое излучение, исходящее от солнца и соляриев, является фактором риска для рака кожи. Использование солнцезащитных средств, ношение защитной одежды и избегание пребывания на солнце в периоды его наибольшей активности &mdash; важные меры профилактики рака кожи. Вакцинация против вируса папилломы человека (ВПЧ) и гепатита B показала свою эффективность в снижении риска рака шейки матки и печени соответственно. Включение данных вакцин в национальные программы иммунизации может значительно повлиять на эпидемиологию этих видов рака. Регулярные медицинские осмотры и скрининг могут обнаружить предраковые изменения и ранние стадии рака, когда лечение наиболее эффективно. Женщинам после 30 лет необходимо ежегодное прохождение скрининга на рак и предраковые поражения шейки матки у гинеколога. Скрининг включает в себя такие методы, как Пап-тест и тестирование на вирус папилломы человека (ВПЧ), которые помогают обнаружить аномальные клетки и вирусные инфекции, способные привести к развитию рака. Важность своевременной диагностики является актуальной и у мужчин. Мужчинам старшего возраста необходимо сдавать тесты на определение рака простаты. Рак простаты &mdash; одно из наиболее распространенных онкологических заболеваний среди мужчин, и раннее выявление заболевания значительно увеличивает шансы на успешное лечение. Рекомендуются также скрининговые тесты для раннего выявления колоректального рака. В возрасте 50 лет и старше необходим регулярный иммунохимический анализ кала на скрытую кровь и/или колоноскопия. Иммунохимический анализ кала на скрытую кровь (FIT) является неинвазивным методом, способствующим выявлению небольших количеств крови в стуле, что может быть ранним индикатором полипов или раковых изменений в кишечнике. Колоноскопия, в свою очередь, считается более детальным методом диагностики, позволяющим визуально осмотреть слизистую оболочку кишечника и при необходимости провести биопсию. Диагностика на ранней стадии способствует успешному лечению, поскольку дает возможность начать терапию до того, как заболевание достигнет продвинутой стадии и распространится на другие органы. Это существенно увеличивает шансы на полное выздоровление и улучшение качества жизни пациента. Призываем всех быть внимательными к своему здоровью и регулярно проходить профилактические обследования. Помните, что здоровье &mdash; это ваше самое ценное достояние, и его стоит защищать! &nbsp; &nbsp; http://atyashevovpered.smotnik.ru/feed/item/31625-2025-02-10 2025-02-10 14:38:43 Mon, 10 Feb 2025 14:38:43 +0300 Новости Калория – это единица выделения тепла при сгорании определенного количества вещества. Термин «калория» был предложен шведским физиком Иоганном Вильке в середине 18 века. Само слово происходит от латинского calor, тепло. <a href="http://atyashevovpered.smotnik.ru/feed/item/31117-2025-01-20">Читать полную версию...</a> Калории &mdash; это единица измерения, которая показывает, сколько энергии содержится в пище. Организму нужна эта энергия, чтобы дышать, двигаться, думать и выполнять все остальные функции. Поэтому калории важны, они буквально дают силы для жизни. Калорийность продуктов питания определяется их энергетической ценностью, которую получает организм при усвоении пищи. В применении к продуктам питания использование термина &laquo;калории&raquo;, &laquo;калорийность&raquo; началось в 1900-х годах. А вот широкое распространение термин получил только в конце прошлого века, с принятием законодательных установок об обязательном указании энергетической ценности продуктов питания на упаковках. Как считать калории в еде Калорийность пищи зависит от количества содержащихся в ней белков, жиров, углеводов и других питательных веществ. Каждый из этих макронутриентов обладает своей калорийностью: 1 г углеводов &mdash; 4 ккал; 1 г белков &mdash; 4 ккал; 1 г жиров &mdash; 9 ккал. Однако не стоит полагать, что 1 г орехов даст организму то же самое, что и 1 г сала. Пища одинаковой калорийности может принципиально отличаться с точки зрения влияния на организм. Норма потребления калорий Норма среднесуточной калорийности пищи для людей различается в зависимости от множества факторов. На энергетические затраты организма влияют пол, физические параметры, возраст, особенности процесса обмена веществ и, несомненно, количество и вид физической нагрузки. Норма калорий, получаемый человеком с пищей, зависит также от соотношения мышечной массы и жировой прослойки. Различные органы и ткани в организме используют разное количество энергии. Мышечные волокна способны использовать значительно большее количество калорий, нежели жировая ткань. Определение оптимального количества калорий 1700 - 2000 килокалорий &ndash; для большинства женщин, ведущих сидячий образ жизни, и пожилых людей. 2200 - 2300 килокалорий &ndash; для большинства детей, девочек-подростков, активных женщин, мужчин, ведущих сидячий образ жизни. 2800 килокалорий &ndash; для мальчиков-подростков, активных мужчин. Для точного расчета суточной потребности, следует воспользоваться формулой, где представлен возраст, пол и вес человека, уровень его активности. Для снижения веса, в первую очередь считают калорийность еды. Это необходимо, чтобы выяснить, сколько калорий в день потребляет человек. Затем калорийность уменьшается до 20%. Если резко снизить количество еды, организм может &laquo;испугаться&raquo; и жир уходить не будет. Для правильного подсчета калорий важно учитывать: Особенности ингредиентов блюда. Размер блюда. Составление рациона только на основе таблицы калорийности &ndash; неверное решение. Оптимальный баланс БЖУ (баланс белков, жиров и углеводов) выглядит следующим образом: белки должны составлять 30-40%, жиры &ndash; 20-25% и углеводы &ndash; 40-50%. Важность состава еды Не так важна калорийность блюда, как состав меню, а именно жиры, углеводы и белки. Сумма калорий это отправная, но не финальная точка формирования диетическогопитания.Помните, что любую нехватку еды организм воспринимает в качестве угрозы и будет стараться создать запас в теле &ndash; именно так и появляются жировые отложения. Выработайте правильный режим питания &ndash; тогда вы не будете переедать, а ваш вес будет в норме. При постоянном подсчете калорий приемы пищи из удовлетворения базовой потребности могут превратиться в постоянный стресс. Современные рекомендации по здоровому питанию не акцентируют внимание на подсчете калорий, а советуют выбирать разнообразный и сбалансированный рацион с упором на овощи, фрукты и зелень. &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; http://atyashevovpered.smotnik.ru/feed/item/31117-2025-01-20 2025-01-20 11:21:30 Mon, 20 Jan 2025 11:21:30 +0300