Кочкуровская районная газета "Заря"

Кочкуровская районная газета "Заря" Новости Fri, 10 Apr 2026 06:04:24 GMT ru 20 smotnik.ru Последние публикации на сайте http://smotnik.ru/data/logosmotnik.png http://smotnik.ru Smotnik http://zarja.smotnik.ru/ Новости Алкоголь и беременность <a href="http://zarja.smotnik.ru/feed/item/42476-2026-03-04">Читать полную версию...</a>

Употребление алкоголя вышло за рамки катастрофичного не только среди мужской части населения, но и женской, включающей и беременных женщин. Репродуктивное здоровье женщины - будущей матери и мужчины - будущего отца определяет физическое и психическое здоровье новорожденного.   Независимо от крепости напитка и объема, алкоголь попадает в кровоток матери и через пуповину действует на ребенка. Если женщина узнала о своей беременности, а накануне в ее организме была небольшая порция алкоголя, то не следует паниковать или спешить с абортом, опасаясь патологий развития. На первых неделях беременности оплодотворенная яйцеклетка еще не имеет непосредственного контакта с организмом матери и существует за счет предусмотренных природой автономных ресурсов. Эта автономность и помогает ей целенаправленно продвигаться к матке для дальнейшего соединения с одной из ее внутренних поверхностей. Следовательно, алкоголь, попавший в организм именно на этом этапе, не может причинить существенного вреда. Однако следует учесть, что если женщина склонна к обильным и частым алкогольным возлияниям, то накопившиеся в организме токсины и продукты распада этилового спирта могут привести к самопроизвольному выкидышу на ранних сроках. При этом женщина может и не догадываться о возможной беременности, воспринимая сбой в цикле как гормональный дисбаланс. Если вы заинтересованы в здоровом ребенке и спокойном течении беременности, полностью исключите алкоголь в первые недели беременности и не возвращайтесь к нему вплоть до окончания периода лактации. Если же имеются проблемы со спиртным, но есть желание избавиться от пагубной привычки и стать матерью здорового ребенка, то рекомендуем предварительно провести полное очищение организма (детоксикацию) и пройти лечение от алкоголизма. Попадание даже незначительной порции алкоголя в организм беременной приводит к нарушениям эмбрионального развития, однако это не все. Опасность спиртосодержащих напитков в том, что под их воздействием происходит закладка предпосылок возникновения различных физических, психических патологий, проявляющихся впоследствии совершенно неожиданно и в различном возрасте. Последствия для ребенка: - сбои и отклонения в работе нервной системы; - нарушенные ДНК-структуры; - патологии в развитии органов (одного или нескольких); - возникновение у ребенка врожденного фетального алкогольного синдрома, к которому приводит ежедневное употребление даже такой незначительной порции алкоголя как 0,33 л пива, 50 г любого из крепких напитков или 1,5 бокала шампанского или сухого вина. Возникновение сглаженного алкогольного синдрома у младенца может вызвать регулярное употребление во время вынашивания даже меньших доз алкоголя. При этом ребенок может не иметь видимых или явных патологий и развиваться относительно нормально, но с возрастом такой синдром имеет свойства проявляться неожиданно и фатально - в виде тяжелых неизлечимых заболеваний, даже через 5 или 20 лет после рождения. Следует учитывать, что скрытые негативные последствия могут проявиться не только в физическом плане, но и в психологическом. Дети от пьющих матерей склонны пробовать алкоголь в достаточно раннем возрасте, что впоследствии может привести к лечению детского алкоголизма. Но даже если раннего приобщения к спиртосодержащим напиткам удается избежать, остается опасность алкоголизма во взрослом возрасте. Установлено, что не существует безопасных доз алкоголя для беременных, а также каких-то особых алкогольных напитков, минимизирующих вред, даже если речь идет о слабоалкогольных напитках или лекарственных спиртосодержащих препаратах. Поэтому ошибочное мнение о том, что не все спиртные напитки одинаково опасны для беременной и будущего ребенка и «если очень хочется, то немножко можно» привели к тому, что некоторые женщины позволяют себе не слушать рекомендации врачей и продолжают потакать прежним слабостям. Это со временем может непоправимо навредить ребенку, а их самих вынудить обратится за помощью для избавления от зависимости. Алкоголь, независимо от его крепости, объема порций и разновидностей, вреден для беременных. Рекомендуем не обращать внимания на мнение знакомых, которые выпивали во время беременности и у них, по их словам, родились вполне здоровые дети. Алкоголь не стоит того, чтобы рисковать жизнью, здоровьем и будущим собственных детей.

http://zarja.smotnik.ru/feed/item/42476-2026-03-04 2026-03-04 09:34:35 Wed, 04 Mar 2026 09:34:35 +0300 Новости Сердце под контролем <a href="http://zarja.smotnik.ru/feed/item/41924-2026-02-11">Читать полную версию...</a>

Заболевания сердечно-сосудистой системы многообразны и широко распространены, они поражают людей всего земного шара, всех возрастных групп. Среди них значительную часть занимают пороки сердца, которые также могут быть как у взрослых, так и у новорожденных малышей.   Мир сердечно-сосудистой системы сложен, и даже небольшие структурные нарушения могут со временем серьёзно влиять на здоровье и качество жизни. Чем раньше выставить диагноз и понять, что за ним скрывается, тем легче будет вовремя распознать проблему и предотвратить её развитие. Что же такое пороки сердца? Это заболевания, вызванные нарушением структуры сердечных клапанов или сужением отверстий, которые ими закрываются, что нарушает нормальный ток крови внутри сердца или в большом и малом кругах кровообращения. Такое нарушение приводит к снижению эффективности работы сердца и может со временем привести к сердечной недостаточности. Важно понять: это не просто болезненное состояние - это структурная деформация, то есть изменение формы или функционирования частей сердца. Оно может быть как врождённым, так и приобретённым - формироваться в течение жизни. Почему это случается? Врожденные пороки развиваются до рождения, ещё в процессе формирования плода. Они связаны с нарушениями эмбриогенеза - сложного процесса, в ходе которого формируется сердце и его крупные сосуды. Частота таких пороков встречается у около 1% всех новорождённых, и они являются одними из самых распространённых врождённых дефектов. Основные причины врождённых пороков: генетическая предрасположенность: некоторые дефекты (например, двухстворчатый аортальный клапан) передаются в семьях и связаны с определёнными генами. Почти в половине случаев врожденные пороки сердца передается по наследству и выявляются на первом году жизни ребенка. У здоровых родителей вероятность рождения младенца с пороком сердца составляет всего 1%; экологические факторы во время беременности: курение, употребление алкоголя, воздействие токсических веществ и некоторых лекарств могут нарушить развитие сердца у плода; инфекции матери: вирусы (например, краснуха, цитомегаловирус, токсоплазмоз, герпес) и другие инфекции могут повредить развивающийся организм; хромосомные аномалии: такие синдромы, как, например, синдром Дауна, часто сопровождаются пороками сердца. Ключевую роль играет сочетание генетических и внешних факторов. Приобретённые пороки развиваются в течение жизни под влиянием внешних и внутренних факторов. Вот самые распространённые: • примерно в 75% случаев причиной приобретенного порока сердца становится ревматизм. Это осложнение стрептококковой инфекции (например, ангины), которая без лечения или при неадекватном иммунном ответе вызывает воспаление и рубцевание сердечных клапанов; • воспалительные заболевания сердца (эндокардит): инфекция внутренней оболочки сердца может разрушать клапаны; • возрастные изменения: с годами ткани клапанов могут утолщаться, покрываться кальцием и терять эластичность; • другие заболевания: артериальная гипертония, диабет и аутоиммунные болезни повышают риск повреждения клапанов; • лучевая терапия и травмы: воздействие радиации или механические повреждения могут быть факторами риска. Симптомы зависят от тяжести и типа дефекта. Лёгкие изменения могут долго быть без симптомов или давать лишь нехарактерные признаки: одышка при физической нагрузке, быстрая утомляемость, отёки ног и живота, частое сердцебиение, головокружение или обмороки. Могут беспокоить боли и ощущение перебоев в работе сердца, кашель. Современная медицина располагает надёжными методами диагностики пороков сердца: ЭКГ, УЗИ сердца, рентгенография грудной клетки и МРТ. Ранняя диагностика особенно важна: многие пороки и осложнения можно заметить ещё до развития тяжёлых симптомов. Полное избавление от всех пороков невозможно - особенно врождённых. Однако многое можно сделать, чтобы снизить риски. К примеру, перед беременностью и во время неё пройти генетическое консультирование, своевременно прививаться от инфекций (например, краснухи), избегать вредных веществ - алкоголя, никотина и токсинов, контролировать хронические заболевания матери. Во взрослой жизни вести активный образ жизни, следить за артериальным давлением и уровнем сахара в крови, отказаться от курения и соблюдать здоровую диету, своевременно лечить инфекции и ревматические состояния, регулярно проходить медицинские осмотры и по назначению врача делать УЗИ сердца. При сформировавшемся пороке сердца с целью предупреждения сердечной недостаточности рекомендуется соблюдать рациональный двигательный режим (пешие прогулки, лечебная гимнастика), полноценное белковое питание, ограничение приема поваренной соли, отказаться от резких перемен климата (особенно высокогорного) и активных спортивных тренировок. В настоящее время большая роль в повышении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний отводится промышленным трансжирам. Трансжиры – это искусственно измененные жирные кислоты животного происхождения. Они содержатся во многих продуктах промышленного производства: фастфуде, выпечке, соусах, снеках. Большое потребление трансжирных кислот приводит к повышению уровня общего и снижению так называемого «хорошего» холестерина в крови, поэтому чем меньше употребляете трансжиров, тем лучше. Необходимо помнить, что в рационе хотя бы раз в неделю должна присутствовать жирная рыба, как источник полиненасыщенных жирных кислот. Плюс к этому ограничение соли, богатая витаминами А, С, Д, Е пища, достаточное количество клетчатки – вот и все главные правила питания для сохранения сердца и сосудов. Сегодня многие сердечно-сосудистые заболевания, в том числе и пороки сердца, диагностируются и лечатся эффективно, а жизнь с такими диагнозами может быть полноценной и активной. Важнейший шаг - распознать проблему вовремя и обратиться к специалисту. Сердце - центральный орган нашего организма, и забота о нём должна быть осознанной, последовательной и регулярной.

http://zarja.smotnik.ru/feed/item/41924-2026-02-11 2026-02-11 08:58:32 Wed, 11 Feb 2026 08:58:32 +0300 Новости Сахарный диабет: скрытые признаки и ранняя диагностика за годы до болезни <a href="http://zarja.smotnik.ru/feed/item/41600-2026-01-30">Читать полную версию...</a>

Сахарный диабет - серьёзное хроническое заболевание, влияющее на жизнь миллионов людей по всему миру. В то время как диагностика диабета второго типа часто происходит только после значительных изменений в метаболизме, современные исследования показывают, что признаки заболевания могут быть замечены за годы до его развития. Ранняя диагностика и вовремя начатая профилактика могут существенно повлиять на качество жизни и замедлить прогрессирование болезни.   Наиболее распространённым типом диабета является диабет второго типа, который развивается на фоне инсулинорезистентности. Признаки, указывающие на возможное развитие этого заболевания, могут быть скрытыми. К ним относятся: - изменения в уровне сахара в крови. Даже если уровень глюкозы не достигает порога диабета, повышенная гликемия может указывать на риск. - повышенная жажда и частое мочеиспускание. Эти симптомы связаны с тем, что организм пытается избавиться от избытка сахара. - постоянная усталость и слабость. Дефицит энергии из-за неспособности клеток эффективно использовать глюкозу. - сильный голод и резкие изменения веса. Они могут быть вызваны дисбалансом в уровне инсулина. Ожирение является одним из самых значимых и прямых факторов риска развития сахарного диабета 2 типа. Избыточный вес провоцирует инсулинорезистентность (снижение чувствительности тканей к инсулину), из-за чего риск развития диабета у людей с ожирением значительно возрастает. - снижение зрения и медленное заживление ран. Эти признаки указывают на ухудшение общего состояния сосудов. Понимание своей наследственности и знание семейной истории диабета, а также такие факторы риска, как лишний вес, малоподвижный образ жизни и неправильно сбалансированное питание, также могут предупредить об угрозе развития заболевания. Современные медицинские технологии позволяют диагностировать предиабетические состояния достаточно рано. Такие исследования, как тест на толерантность к глюкозе, измерение уровня гликированного гемоглобина, а также регулярный мониторинг уровня глюкозы могут выявить нарушения метаболизма до появления явных симптомов. Кроме того, генетические тестирования становятся всё более доступными и могут выявить предрасположенность к диабету задолго до появления симптомов. Одним из ключевых моментов в борьбе с диабетом является профилактика. Снижение риска возможно через поддержание здорового образа жизни: - Поддерживайте нормальный вес тела и занимайтесь регулярной физической активностью. Это помогает улучшить чувствительность клеток к инсулину. - Соблюдайте сбалансированную диету с большим количеством белка (преимущественно животного), непременно включайте овощи и фрукты в каждый прием пищи, употребляйте только цельнозерновые злаки, отказавшись от излишков сахара и обработанных продуктов. - Следите за уровнем стресса и обеспечьте себе полноценный отдых. Ранняя диагностика и осознание скрытых признаков сахарного диабета могут сделать людей более внимательными к своему здоровью и помочь избежать серьёзных осложнений. Современная медицина предоставляет множество инструментов для выявления предрасположенности и нарушения углеводного обмена. Главное - это вовремя обратить внимание на своё здоровье и активно заниматься профилактикой. Знание - первый шаг к предупреждению болезни.

http://zarja.smotnik.ru/feed/item/41600-2026-01-30 2026-01-30 09:35:06 Fri, 30 Jan 2026 09:35:06 +0300 Новости Здоровье – в движении <a href="http://zarja.smotnik.ru/feed/item/41044-2026-01-16">Читать полную версию...</a>

Сидячий образ жизни - это малоподвижный образ жизни, при котором человек большую часть времени проводит в сидячем или лежачем положении, не занимаясь физическими упражнениями. Это может включать длительное сидение за рабочим столом, перед компьютером, просмотр телевизора или использование других устройств, которые требуют мало движения.   Научное название такого образа жизни - гиподинамия (греч. - «пониженная активность»). Длительное сидение может привести к серьёзным проблемам с организмом. Некоторые из них: - Проблемы с позвоночником: постоянное сидение вызывает боли в спине и шее, ухудшает осанку, со временем может привести к остеохондрозу или межпозвоночным грыжам. - Сердечно-сосудистые заболевания: недостаток активности повышает риск артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца. - Метаболические расстройства: малоподвижный образ жизни нарушает обмен веществ, что может привести к ожирению, сахарному диабету 2 типа и повышенному уровню холестерина. - Психоэмоциональные расстройства: отсутствие физической активности часто связано с развитием стресса, тревожности и депрессии. Чтобы снизить негативное влияние сидячего образа жизни, рекомендуется: - делать перерывы каждые 30 минут: вставать и немного разминаться, чтобы улучшить кровообращение и избежать застойных явлений; - заниматься физической активностью: занятия спортом или регулярные прогулки на свежем воздухе; - организовывать рабочее место: использовать эргономичную мебель, по возможности, работать в положении стоя; - выбирать активные виды досуга: прогулки на свежем воздухе, спортивные игры или танцы. Сделайте движение естественной частью повседневной жизни, чтобы снизить риск развития хронических неинфекционных заболеваний, повысить уровень энергии, улучшить сон и настроение.

http://zarja.smotnik.ru/feed/item/41044-2026-01-16 2026-01-16 09:55:48 Fri, 16 Jan 2026 09:55:48 +0300 Новости Защита с пеленок: ключевые прививки для здоровья малыша <a href="http://zarja.smotnik.ru/feed/item/40567-2025-12-19">Читать полную версию...</a>

Прививки - одна из первых встреч вашего малыша с медициной. И одна из самых важных. Первые прививки ребенок получает вскоре после рождения прямо в роддоме. Почему? Потому что некоторые болезни не ждут, пока малыш подрастет. Они могут настигнуть его с первых дней жизни.   Начнем с главного: в России существует официальный календарь профилактических прививок, утвержденный государством. Это не рекомендации с форумов, не мнение «опытной мамы из чата», а научно обоснованная система защиты здоровья детей. Многие инфекции особенно опасны для малышей в возрасте до двух лет. Их иммунитет еще только формируется, и организм не способен справиться с тяжелыми заболеваниями, которые вызывают вирусы и бактерии без посторонней помощи. Вот почему вакцинация начинается буквально с первых дней жизни - в роддоме. Некоторые болезни могут протекать молниеносно. Например, гемофильная инфекция типа b (Hib) может за считанные часы вызвать гнойный менингит у младенца. Или вирусный гепатит B, который при заражении в раннем возрасте с большой вероятностью переходит в хроническую неизлечимую форму, грозящую циррозом печени и даже раком. Туберкулёз у малышей после заражения развивается чаще и стремительнее, чем у детей постарше и взрослых, и часто протекает в крайне тяжёлой форме. Риск этого события можно сократить с помощью вакцинации. Именно поэтому первая прививка от гепатита В проводится уже в течение первых суток жизни. Прививка от туберкулёза проводится с 3-го дня после рождения, а от Hib прививают с 2-3 месяцев.  Национальный календарь профилактических прививок — это правовой документ, определяющий, какие вакцины и в каком возрасте должны быть введены ребенку (и взрослым тоже). Он включает в себя все прививки, которые проводятся бесплатно в поликлинике, потому что государство финансирует их закупку из федерального бюджета. Календарь утверждает Министерство здравоохранения РФ, а основой служат данные Роспотребнадзора, ВОЗ и отечественных исследовательских центров. Его обновляют, когда появляются новые вакцины или меняется риск распространения заболеваний. Календарь учитывает эпидемиологическую обстановку в стране, возрастные особенности развития иммунитета, уровень контактов ребенка с окружающей средой. Он основан на статистике, клинических исследованиях и многолетнем опыте, а не на личном мнении отдельных экспертов. Кроме национального календаря, ещё существует календарь профилактических прививок по эпидемическим показаниям, который оговаривает особые ситуации, когда могут понадобиться прививки. Например, при вспышках, в случае контакта, наличия большей уязвимости вследствие хронического заболевания или профессионального риска. В нашей стране нацкалендарь гарантирует вакцинацию от 12 инфекций: гепатит В, туберкулез, пневмококковая инфекция, гемофильная инфекция, коклюш, дифтерия, столбняк, полиомиелит, корь, краснуха, паротит и грипп. Прививки от этих инфекций нужно вводить от 2 до 6 раз в течение детства, чтобы иммунная система запомнила урок и эффективно сопротивлялась, когда столкнется с инфекцией. Каждая прививка - это дополнительный барьер на пути инфекционного заболевания. Даже если естественные барьеры (кожа и слизистые оболочки) не справятся с защитой своего хозяина и инфекции удастся проникнуть внутрь, приобретенный от контакта с вакциной иммунитет сократит риск развития заболевания. Как подготовиться к прививке и что делать после Чтобы вакцинация прошла спокойно, следуйте простому алгоритму. До вакцинации: - Убедитесь, что ребенок здоров (нет температуры, ОРВИ). Это может послужить противопоказанием к плановой прививке и подвергнуть опасности заражения других детей в клинике. - Посетите педиатра. Осмотр перед прививкой обязателен по закону. После вакцинации: - Успокойте ребенка после процедуры. - Оставайтесь в клинике 20-30 минут. Ведите обычный образ жизни: можно гулять, купаться, заниматься привычными делами. Не стоит распаривать место инъекции. Следите за самочувствием ребенка - возможна небольшая температура, отек в месте укола. Если вас что-то беспокоит - обратитесь к врачу.

http://zarja.smotnik.ru/feed/item/40567-2025-12-19 2025-12-19 09:45:32 Fri, 19 Dec 2025 09:45:32 +0300 Новости Как предотвратить инсульт <a href="http://zarja.smotnik.ru/feed/item/38692-2025-10-31">Читать полную версию...</a>

Инсульт - одно из самых опасных заболеваний XXI века. Он поражает мозг, лишая человека речи, движения и даже возможности мыслить ясно. Но главное, о чём забывают многие: до 80% инсультов можно предотвратить, если вовремя позаботиться о своём здоровье. Что же такое инсульт и почему он опасен? Инсульт - это острое нарушение кровообращения мозга. Оно возникает, когда сосуд, питающий мозг, либо закупоривается тромбом или атеросклеротической бляшкой (ишемический инсульт), либо разрывается (геморрагический инсульт). В обоих случаях клетки мозга начинают погибать уже через несколько минут без кислорода. В исходе заболевания примерно 40% пациентов, перенесших инсульт, умирает в течение первого года, около 80% навсегда остаются инвалидами. От скорости помощи зависит очень много: чем раньше пострадавший окажется в больнице, тем больше шансов на жизнь и восстановление. Поэтому девиз Всемирного дня борьбы с инсультом, который традиционно отмечается 29 октября, в 2025 году так и гласит: «Каждая минута имеет значение». Принято считать, что инсульт – болезнь пожилых людей, но до 15% случаев возникает у лиц до 45 лет и в последние десятилетия инсульты становятся всё «моложе». В настоящее время одна треть больных – люди трудоспособного возраста. По количеству инсультов Россия занимает второе место в мире. В нашей стране каждый год регистрируется более 500 тысяч случаев острых нарушений мозгового кровообращения. Инсульт может произойти вследствие врожденных аномалий развития сосудов, расслоения артерий, тромбоза на фоне повышенной свертываемости крови или воспалительных заболеваний, черепно-мозговых травм и приема некоторых лекарственных препаратов. Также играют роль инфекции, заболевания крови или эндокринной системы. Но количество инсультов, возникающих ввиду причин, которые мы не можем изменить, невелико. Большинство случаев возникает в результате игнорирования факторов риска, которые можно контролировать и устранить: повышенное артериальное давление, курение, чрезмерное потребление алкоголя, низкая физическая активность, неправильное питание, ожирение, высокий уровень холестерина, сахарный диабет. Каким образом мы можем влиять на факторы риска возникновения инсульта? 1. Контролируйте артериальное давление. Самая частая причина инсульта - гипертоническая болезнь. Повышенное артериальное давление разрушает стенки сосудов, делает их ломкими. Измеряйте давление хотя бы раз в неделю, даже если чувствуете себя здоровым, так как повышение давления может быть бессимптомным. Если Ваше давление выше 140/90 - обратитесь к врачу. Помните, что антигипертензивные препараты подбираются доктором индивидуально на основании объективного осмотра и результатов исследований, поэтому самостоятельно принимать таблетки, которые подошли Вашим знакомым, опасно. 2. Следите за уровнем сахара и холестерина. Рекомендуется сдавать анализы не реже одного раза в год с целью контроля и своевременного выявления возможных отклонений. 3. Следите за весом и питанием. Вредная пища влияет на вес, увеличивает риск повышения артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови. Лишний вес, в свою очередь, повышает нагрузку на сердце и сосуды. Помните: сладости и жирная пища - не враги, если они в меру. Опасен не кусок торта, а привычка переедать каждый день. Калорийность питания должна быть достаточна для поддержания нормальной массы тела - ИМТ 20-25 кг/м2. Важно ограничить употребление соли до 1 ч.л. Полезны продукты, богатые калием и магнием: бананы, фасоль, шпинат, овсянка. 3. Двигайтесь каждый день. Движение - лучшее лекарство для сосудов. Полезны плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба. Если нет времени на спортзал - ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, делайте утреннюю разминку. Даже 30 минут ходьбы в день снижают риск инсульта почти вдвое. Главное - регулярность. 4. Откажитесь от курения и алкоголя. Курение сужает сосуды и делает кровь густой - это прямой путь к тромбам. Алкоголь в больших дозах разрушает сосуды и повышает артериальное давление. Полный отказ - лучший вариант, но даже сокращение количества уже заметно снижает риск инсульта. 5. Берегите нервы и высыпайтесь. Хронический стресс и недосып поднимают давление и нарушают ритм сердца. Научитесь расслабляться: прогулки, дыхательные упражнения, тёплый душ, хобби, общение с близкими людьми. Нужно понимать, что здоровый сон – не роскошь, это профилактика инсульта. 7. Регулярно проходите медицинские осмотры. Своевременно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры. Обследование и осмотр врача поможет обнаружить возможные отклонения и предотвратить развитие болезни. Если в анамнезе уже имеется патология сердечно-сосудистой системы, регулярное наблюдение предотвратит развитие осложнений, поможет выявить возможную сопутствующую патологию и скорректировать лечение. Главное помнить, что инсульт не приходит внезапно - ему предшествуют годы неправильных привычек и невнимания к своему здоровью. Начните с малого: купите тонометр, пройдитесь пешком, выспитесь. Ваш мозг отблагодарит вас ясной речью, крепкой памятью и долгой активной жизнью.

http://zarja.smotnik.ru/feed/item/38692-2025-10-31 2025-10-31 10:23:09 Fri, 31 Oct 2025 10:23:09 +0300 Новости Какие фрукты и овощи можно есть при сахарном диабете <a href="http://zarja.smotnik.ru/feed/item/38474-2025-10-24">Читать полную версию...</a>

Один из основных вопросов в питании при сахарном диабете – это можно ли употреблять овощи и фрукты, и если да, то какие именно. Хорошая новость заключается в том, что не просто можно – даже нужно. Фрукты представляют собой полезные углеводы для пациентов с сахарным диабетом. Но не все фрукты и овощи при диабете можно употреблять в рационе на постоянной основе. При составлении меню стоит учитывать гликемический индекс (далее - ГИ) - показатель того, насколько быстро продукт вызывает подъём сахара в крови. Напомним, что рекомендуемое диетологами количество съедаемых за день овощей и фруктов не меняется для людей, у которых есть данное заболевание. Согласно рекомендации ВОЗ, это 400 г овощей (кроме картофеля и других крахмалсодержащих корнеплодов) и 200-300 г фруктов в день. Разделите это количество между приёмами пищи - и получайте максимум пользы. В рацион на постоянной основе можно употреблять плоды с низким (0-55) или умеренным (56-69) гликемическим индексом. К ним относятся такие ягоды и фрукты, как клубника, черника, голубика, малина, ежевика, смородина, вишня, черешня, яблоки, груши, абрикосы, персики, слива, гранат, апельсин, мандарин, киви. А вот виноград, арбуз, дыня, ананас, манго и бананы повышают уровень глюкозы значительно быстрее, поэтому их рекомендуется употреблять реже и в небольших количествах. Фрукты лучше употреблять после основного приема пищи, чтобы подъем сахара в крови был наиболее плавным и минимальным. Если вы хотите перекусить фруктами, то сочетайте их с продуктами, содержащими белок. Например, добавив к ягодам/фруктам немного творога или орехов, можно замедлить усвоение сахара и сделать перекус не только безопасным, но и более сытным и полезным. Но если богатые цельной клетчаткой фрукты считаются очень полезными углеводами для людей с диабетом, то фруктовый сок - это совсем другая история. Соки (в том числе свежевыжатые) содержат концентрированное количество фруктового сахара. Поэтому они очень быстро вызывают скачок глюкозы в крови. Так, в одном стакане апельсинового сока в среднем два больших или три средних апельсина. Обычно человек столько не ест, особенно за один раз. Плохо еще то, что в соке практически нет клетчатки, она вся остается в жмыхе. А именно клетчатка уменьшает скорость поступления глюкозы и фруктозы в кровь, и благоприятно влияет на микробиом кишечника и сам кишечник. В итоге, выпивая стакан сока, мы получаем сразу большое количество легкоусвояемых простых углеводов – глюкозы и фруктозы, и тем самым резко негативно воздействуем на углеводный обмен. Поэтому вместо сока, лучше съесть фрукт. Практически все, хотя исключения тем не менее есть, овощи при диабете разрешены, поскольку имеют ГИ ниже 55. В зависимости от способа, каким приготовлены овощи, показатель ГИ изменяется. Жарка и приготовление во фритюре значительно повышает ГИ продуктов. К овощам, имеющим высокий гликемическим индекс – от 70 и выше, относят репу, вареную кукурузу, тыкву, кабачок, картофель. Картофель имеет высокий гликемический индекс при любом способе термической обработке. Но если уж очень хочется его съесть, то тогда выбираем запекание в кожуре или отваривание в мундире и употребляем в небольшом количестве и не чаще двух раз в неделю. Мякоть тыквы обладает высоким гликемическим индексом (до 75 единиц в приготовленном виде). Поэтому её не рекомендуется есть, если уровень сахара в крови выше нормы. Таким образом, соблюдая разумный подход в питании и включая в рацион овощи и фрукты, при диабете можно и нужно питаться разнообразно, чтобы обеспечить организм полезными веществами, контролировать вес (что важно при этом заболевании) и не допускать резких скачков сахара в крови.

http://zarja.smotnik.ru/feed/item/38474-2025-10-24 2025-10-24 10:11:59 Fri, 24 Oct 2025 10:11:59 +0300 Новости Здоровье под контролем: зачем нужна диспансеризация и профилактические осмотры <a href="http://zarja.smotnik.ru/feed/item/37646-2025-09-26">Читать полную версию...</a>

Сегодня трудно переоценить ценность здоровья. Мы часто спешим, откладываем заботу о себе «на потом», а к врачам обращаемся только тогда, когда болезнь уже заявляет о себе всерьёз. Однако современная медицина всё чаще напоминает: предупреждать проще и безопаснее, чем лечить. Именно для этого существуют диспансеризация и профилактические осмотры.   Что же такое диспансеризация? Диспансеризация - это комплексное обследование организма, включающее анализы, инструментальные исследования и консультации специалистов. Оно проводится бесплатно в поликлиниках по месту прикрепления. В зависимости от возраста и пола обследование включает разные процедуры - от измерения давления и анализа крови до маммографии или ЭКГ. Почему профилактика не менее важна, чем лечение? Главная ценность диспансеризации - раннее выявление заболеваний. На начальной стадии многие болезни протекают бессимптомно, и человек может даже не подозревать о риске. Классический пример - гипертоническая болезнь, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, онкология. При своевременном обнаружении прогноз лечения гораздо выше. Кроме того, диспансеризация помогает: - контролировать состояние здоровья и отслеживать изменения; - снизить риск осложнений и хронических заболеваний; - сформировать правильные привычки - от питания до физической активности; - повысить продолжительность и качество жизни. Более года в нашей стране проводится диспансеризация взрослого населения по оценке репродуктивного здоровья, целью которой является раннее выявление и лечение заболеваний и патологий у мужчин и женщин в возрасте от 18 до 49 лет, которые могут негативно сказаться на репродуктивной функции, способности к зачатию, а также на течении беременности, родов и здоровье будущего ребенка. Профилактические медицинские осмотры рекомендовано проходить не только взрослому населению, но и детям. Несовершеннолетние проходят профилактические осмотры в детской поликлинике, к которой они прикреплены для медицинского обслуживания. Профилактический осмотр включает в себя перечень обследований и осмотров врачами-специалистами и помогает своевременно выявить патологические состояния, заболевания и факторы риска их развития, определить группу здоровья, медицинскую группу для занятий физической культурой и выработать рекомендации для несовершеннолетних и их родителей. Кроме того, среди целей профилактических осмотров лиц до 18 лет – раннее выявление незаконного потребления наркотических средств и психотропных веществ. Избегая профилактических осмотров, многие оправдывают себя нехваткой времени или тем, что «ничего не болит». Но именно тогда, когда «ничего не болит», и стоит пройти обследование. Ведь болезнь, выявленная на ранней стадии, часто требует минимального лечения, а иногда достаточно лишь корректировки образа жизни. Таким образом, диспансеризация и профилактические осмотры - это не формальность, а реальный инструмент сохранения здоровья. Регулярное внимание к себе - одно из главных составляющих долголетия и лучшая инвестиция в будущее. И пусть визит к врачу станет привычным делом, ведь здоровье - это главный ресурс, без которого невозможны ни работа, ни отдых, ни счастливая жизнь.

http://zarja.smotnik.ru/feed/item/37646-2025-09-26 2025-09-26 12:15:29 Fri, 26 Sep 2025 12:15:29 +0300 Новости Подростковая наркомания. Как защитить ребёнка? <a href="http://zarja.smotnik.ru/feed/item/35073-2025-06-27">Читать полную версию...</a>

Смертность от подростковой наркомании продолжает расти. В наркомании подростков родители традиционно обвиняют социальную среду и «плохие компании», но это далеко не основные факторы риска. Внешние факторы - вершина айсберга Конечно, нельзя отрицать влияние социума на массовость подростковой наркомании. Рост числа зависимых среди молодежи связан сразу с несколькими проблемами. Наркотики, как часть «молодежной культуры». Психотропные вещества всегда были популярны среди молодежи - это и возраст «бунта» против социальных норм. Но на подростков дополнительно влияет «культура употребления»: популярные фильмы, сериалы, песни и поведение кумиров могут популяризировать запрещенные вещества, делают их прием «нормальным» явлением. Эпидемия синтетических наркотиков. Вот уже несколько лет в России продолжается эпидемия синтетических наркотиков. Они очень дешевые и доступные. При этом синтетические вещества действуют на максимальное количество нейромедиаторных рецепторов головного мозга и быстро формируют привыкание. Наркотики, как развлечение. С приходом интернет-торговли в мир наркобизнеса покупка запрещенных веществ стала своеобразным «развлечением»: подростки ищут спрятанные в разных местах города «закладки» и бравируют этим перед сверстниками, хвастаются количеством найденных «кладов». Так происходит, потому что внешние риск-факторы употребления - лишь вершина айсберга. Любое психотропное вещество - это прежде всего инструмент изменения сознания. И причины, по которым подростки выбирают использовать этот инструмент на регулярной основе, скрываются внутри них самих. Низкая самооценка и проблемы с коммуникацией Социальное общение крайне важно для подростков: в переходном возрасте ребенок психологически отделяется от родителей, встраивается в социум, находит друзей, партнеров и единомышленников. Но если подросток страдает от низкой самооценки и социальных страхов, общение со сверстниками дается ему нелегко: он робеет, чувствует себя неловко, боится сказать или сделать что-то не так, терпит насмешки от окружающих, тревожится. И в этом случае первая проба наркотиков или алкоголя падает на «плодородную почву»: под воздействием психотропных веществ подросток успокаивается, перестает тревожиться о мнениях окружающих, начинает чувствовать себя более уверенным, активнее общается и проявляет себя. Так наркотики становятся «костылем» для социального общения. Агрессивная сепарация В норме уже с 12–14 лет подросток начинает отдаляться от родных. Он уходит в самоизучение, прощупывает личные границы окружающих, подвергает сомнению родительский авторитет и пытается выделить собственное «Я». Очень часто утверждаться подросткам помогает агрессия: очевидный «бунт» против родителей позволяет держать дистанцию. Ребенок перестает слушаться, атакует и критикует родительские требования, капризничает. И если родители понимают особенности этого возраста и учатся адаптироваться к нему, понемногу «отпускают» часть контроля и дают ребенку чуть больше свободного пространства - «бунт» редко переходит границы безопасности. Но если родители наотрез отказываются признавать в подростке отдельную взрослеющую личность, обесценивают его чувства, насмехаются над переживаниями, гиперопекают и стремятся контролировать каждый шаг, - процесс сепарации затягивается и становится более радикальным. Чтобы символически доказать свою позицию родителям, ребенок использует опасные «символы взрослости»: убегает из дома, совершает антисоциальные поступки и нарушает общественные нормы. А еще - начинает активно употреблять алкоголь иили наркотики. И особенно опасна ситуация, когда ребенок видит: родители и сами курят, употребляют алкоголь и другие психотропные вещества. В этом случае прием наркотиков становится для ребенка своеобразным ответом на «лицемерие» родителей, которые не соблюдают свои же запреты. Борьба с одиночеством и поиски близости В норме именно семья становится для ребенка первым и важнейшим примером доверительных близких отношений. Родители помогают ребенку почувствовать безусловную любовь, принятие, поддержку, внимание к его потребностям, желаниям и чувствам. Но этого не происходит, если родители - холодные, эмоционально отстраненные. Не умеют слушать ребенка, вникать в его проблемы и сопереживать ему. Обесценивают важные для него переживания. Ругают за честный рассказ о своих делах. В этом случае ребенок не может построить доверительные отношения с самыми близкими людьми, но потребность в такой глубокой связи остается. И это делает подростка уязвимым - он будет готов сблизиться с любым человеком, который закроет эту потребность. В лучшем случае он найдет хороших друзей или добросовестных взрослых наставников, которые смогут обеспечить ему то, чего он не может добиться от родителей. Но в худшем случае эту роль возьмет на себя та самая «плохая компания». Подросток также может использовать алкоголь или запрещенные вещества, чтобы привлечь внимание родителей, заставить их заботиться и переживать о себе, пусть даже таким извращенным способом. Форма утешения И, наконец, алкоголь и наркотики могут становиться для подростка инструментом расслабления и утешения. Он использует их, чтобы регулировать свои эмоции и справляться с переживаниями. Насилие в семье. Физические наказания, словесные оскорбления, унижение, насмешки в адрес ребенка или другого члена семьи - крайне травмирующий опыт. Родители выступают для подростка ключевым гарантом безопасности, и если они становятся главным источником физической или психологической боли, включаются защитные механизмы психики. В том числе - избегание, попытка ухода от реальности при помощи психотропных веществ. Повышенные требования. Еще один фактор риска - повышенная строгость родителей, завышенные ожидания от подростка, воспитание в парадигме «Родительскую любовь нужно заслужить». На фоне этой нагрузки у ребенка снижается самооценка, появляется склонность к самобичеванию, развивается повышенная тревожность. И психотропные вещества становятся способом расслабиться. Эта проблема особенно актуальна для учеников старших классов в преддверии ЕГЭ и поступления в ВУЗы. Задача родителей и общества – поддержать подростка, помочь найти выход из сложной ситуации, показать ему истинные ценности – крепкую, дружную семью, здоровье, образование.

http://zarja.smotnik.ru/feed/item/35073-2025-06-27 2025-06-27 09:23:28 Fri, 27 Jun 2025 09:23:28 +0300 Новости Отказ от зависимостей - путь к здоровью и ясности ума <a href="http://zarja.smotnik.ru/feed/item/34709-2025-06-11">Читать полную версию...</a>

В современном мире алкоголь и курение остаются одними из самых распространённых вредных привычек. Несмотря на массу информации о пагубных последствиях, многие продолжают страдать от зависимости, подвергая своё здоровье и жизнь опасности. Отказ от этих привычек — непростой, но жизненно важный шаг, который приносит огромные преимущества как физическому, так и психологическому состоянию человека.   Длительное употребление алкоголя негативно влияет на большинство органов и систем организма. Он разрушает печень, приводя к циррозу и другим заболеваниям. Нарушается работа мозга - страдает память, внимание, познавательные способности. Особенно выражено негативное влияние алкоголя на мозговую деятельность в молодом возрасте: даже при периодическом употреблении слабоалкогольных напитков подростки буквально тупеют и интеллектуально, и эмоционально. Алкоголь значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и онкологических заболеваний. Под действием алкоголя существенно нарушаются функции репродуктивной системы, многократно увеличивая риск бесплодия, эректильной дисфункции, преждевременных родов и выкидышей, уродств плода. Кроме того, от злоупотребления страдают социальные и семейные отношения. Самой распространенной зависимостью в России и в мире является курение. Сигареты содержат более 7000 химических веществ, из которых около 70 канцерогенны. Вопреки рекламным кампаниям о безопасности электронных сигарет, на сегодняшний день доказано их губительное влияние на организм. Курение вызывает хронические заболевания лёгких (хронический бронхит, эмфизема), рак лёгких, ротовой полости, мочевого пузыря, ускоряет развитие атеросклероза, увеличивает риск инфаркта, инсульта, ослабляет иммунитет и ухудшает состояние кожи. Курящие вейпы подростки становятся более эмоциональными, вплоть до истерии, и также легко могут впасть в депрессию. Все познавательные процессы (внимание, мышление, воображение, творческие навыки) под действием психоактивных веществ замедляются. Почему же так трудно отказаться от алкоголя и курения? Зависимость формируется на биохимическом уровне. Никотин и алкоголь вызывают привыкание, стимулируя центр удовольствия в мозге. При отказе может появиться синдром отмены - тревога, раздражительность, депрессия, физический дискомфорт. Однако при поддержке специалистов и родных пережить этот период возможно достаточно комфортно. В преодолении зависимости помогут: 1. Принятие решения и мотивация. Первый и самый важный шаг - это принять решение бросить курить, злоупотреблять алкоголем и найти мотивацию. Подумайте о том, какие выгоды получает человек, исключив из своей жизни курение и алкоголь: улучшение здоровья, экономия денег, улучшение внешности, повышение качества жизни, улучшение взаимоотношений, обретение внутренней свободы. Более мягко пережить период отказа от зависимостей может помочь определенный подход, например, установка определенных целей, постепенное снижение числа выкуриваемых сигарет в день. Резкое прекращение употребления алкогольных напитков – большой стресс для организма, к которому нужно быть готовым. Главное, четко осознавать, что, победив пристрастие к алкоголю, вы вернете здоровье и положение в социуме, ощутите радость критического мышления и трезвого взгляда на мир. 2. Обращение к специалистам. Если ваш стаж курения, распития алкогольных напитков небольшой, и курите вы неинтенсивно, выпиваете не очень часто, вероятно, вы сами справитесь с пагубной привычкой, приняв волевое решение. Если вам требуется помощь, необходимо обратиться к специалистам - наркологи, психотерапевты помогут подобрать подходящую терапию и поддержку. Препараты, назначенные врачом, уменьшат симптомы отмены и снизят тягу. При лечении зависимостей, наряду с психотерапевтическими методиками и назначением лекарственных средств, используются и другие высокотехнологические методы лечения, такие как фито- и физиотерапия, иглорефлексотерапия, аэроионотерапия, плазмаферез, УФО крови, ГБО. 3. Психологическая поддержка. Понимание и поддержка семьи и друзей значительно повышают шансы на успех в борьбе с зависимостями. 4. Изменение образа жизни. Спорт, хобби, правильное питание способствуют укреплению здоровья и отвлекают от вредных привычек. Замените время перерыва на работе движением, прогулкой вместо перекура. Избегайте пребывания в компаниях, которые не обходятся без употребления алкоголя. Приняв решение освободиться от пагубных пристрастий, следуйте своему решению. 5. Избегание провоцирующих факторов - определите ситуации, компании, места или моменты, которые заставляют вас курить или вызывают желание выпить, и постарайтесь избегать их. Победив зависимости, ваш организм приобретет несомненную пользу: улучшение работы сердца и лёгких, восстановление функций печени и мозга, снижение риска раковых заболеваний, улучшение внешнего вида кожи и общего самочувствия, повышение энергии и продуктивности, улучшение качества и продолжительности жизни, улучшение отношений в семье и на работе. Отказ от алкоголя и курения - это сложный, но достижимый путь, ведущий к гармонии тела и духа. Это инвестиция в здоровье, счастье и долгую жизнь. Не стоит бояться обратиться за помощью и начать менять свою жизнь уже сегодня. Каждый шаг к свободе от зависимости - шаг к лучшему будущему.

http://zarja.smotnik.ru/feed/item/34709-2025-06-11 2025-06-11 10:00:58 Wed, 11 Jun 2025 10:00:58 +0300 Новости Основы здорового питания для детей <a href="http://zarja.smotnik.ru/feed/item/34597-2025-06-06">Читать полную версию...</a>

На развитие детского организма влияет совокупность факторов, но важнейшая роль принадлежит еде. Именно от правильно составленного в раннем детстве рациона зависит развитие ребенка, формирование основных навыков не только в детском возрасте, но и во взрослой жизни.   Овощи и фрукты. Обычно детям нужно около 5 порций овощей/фруктов. Если хотят, могут есть больше. Одна порция равна одному кулаку ребенка. Рекомендации: старайтесь включать фрукты и овощи разных цветов. Сложные углеводы. Хлеб, хлебцы, пита, лаваш, оладьи; картофель отварной, запеченный, пюре; булгур, вермишель, паста, рис, гречка, киноа, кус-кус, овсяная/мультизлаковая каша. Сколько? Предлагайте хотя бы три порции сложных углеводов в день. Одна порция равна одной горсти ребенка. Рекомендации: по возможности, ограничьте продукты с добавленным сахаром (сладкие хлопья, булочки, конфеты и т.п.) Белковые продукты. Мясо (говядина, курица, индейка, свинина, баранина); белая рыба и жирная красная рыба; морепродукты (креветки, мидии, крабы, кальмары); бобовые (фасоль, нут, чечевица, горох); яйца; орехи, ореховая паста; тофу; семена (тыквы, подсолнечника, кунжута, льна). Сколько? Яйца, бобовые, птица могут присутствовать в рационе ежедневно. Красное мясо – не чаще 1 раза в неделю. Рыба – 2 раза в неделю. Одна порция равна одной ладони ребенка. Рекомендации: предлагайте больше бобовых и нежирного мяса, меньше - обработанных колбасных изделий (сосисок, сарделек, ветчины и.т.п.) Жиры и масла. Ненасыщенные жиры: авокадо, растительные масла, семечки, орехи; насыщенные жиры: сливочное масло, жирный сыр, сметана, красное мясо. Одна порция равна 1 ложке растительного масла, 1 горсти семечек или орехов или половине авокадо. Молочные продукты. Молоко коровье или альтернативное; сыр твердый/мягкий/плавленый, крем-сыр, творожный сыр; йогурт, кефир, ряженка; творог, сырники, творожная запеканка. Рекомендации: по возможности выбирайте молочные продукты без добавленных сахаров. Еда и эмоции. Шоколад, конфеты, торты, мороженое, печенье, фастфуд, чипсы. Рекомендации: эта группа продуктов не является неотъемлемой частью здорового рациона и не обладает высокой питательной ценностью. Однако она выполняет другую важную функцию – приносит удовольствие. Помните, что слишком жесткие ограничения могут привести еще к большему желанию употреблять такие продукты в больших количествах. Рекомендации: не заменяйте «вредной едой» основной рацион, а грамотно встраивайте еду для удовольствия в ваше питание. Ешьте их ВМЕСТЕ с основной едой, как десерт, а НЕ ВМЕСТО приёма пищи.

http://zarja.smotnik.ru/feed/item/34597-2025-06-06 2025-06-06 09:48:13 Fri, 06 Jun 2025 09:48:13 +0300 Новости Курение или здоровье? Выбор за Вами! <a href="http://zarja.smotnik.ru/feed/item/34452-2025-05-30">Читать полную версию...</a>

Проблема сохранения и улучшения здоровья населения в последнее десятилетие приобрела статус приоритетного направления. Главным фактором сохранения здоровья является осознанное отношение человека к самому себе, заключающееся в соблюдении режима дня, правильном питании, занятии спортом, отказе от вредных привычек. Ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака. Сегодня хотелось бы обратить внимание именно на эту проблему. Курение является одним из ключевых факторов, приводящих к развитию хронических неинфекционных заболеваний (заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем, онкологические заболевания) и преждевременной смерти трудоспособного населения. При этом курение является фактором риска, который наиболее эффективно поддается профилактике. Эксперты Всемирной организации здравоохранения назвали табак глобальным убийцей номер один. Каждые 6 секунд один человек в мире умирает в результате потребления табака. В России один из самых высоких показателей количества взрослых курильщиков (28%) и один из самых высоких уровней распространенности употребления табака подростками. В настоящее время наблюдается резкий рост количества курильщиков, предпочитающих курить не сигареты, а альтернативные никотинсодержащие продукты: кальян, курительные смеси, электронные сигареты (вейпы). Важно помнить, что воздействие никотина на тело человека не зависит от способа его доставки в организм! Курение влияет на все органы и системы организма: повышается риск развития инфаркта и инсульта в 5-10 раз, хронической обструктивной болезни легких – в 30 раз, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки - в 12 раз, приводит к мужскому и женскому бесплодию. Табакокурение во время беременности является причиной преждевременных родов в 15% случаев, рождения ребенка с низкой массой тела в 20-30% случаев, синдрома внезапной детской смерти в 21% случаев. Около 30% смертей от раковых заболеваний напрямую связаны с курением. Курение является основной причиной многих видов раковых заболеваний: в первую очередь рака легких, трахеи и бронхов (85%), рака гортани (84%), рака ротовой полости, включая губы и язык (92%). Отказ от курения необходим и возможен при любом стаже курения. Даже заядлый курильщик, отказавшись от никотина, увидит положительные изменения в своей жизни: - экономия денег; - лучшее ощущение вкуса пищи и запахов; - улучшение самочувствия и физического состояния; - улучшение здоровья детей и других членов семьи. Помните, каждый человек достоин быть здоровым и не зависеть от пагубных привычек. Берегите себя и помните, Ваше здоровье в Ваших руках!

http://zarja.smotnik.ru/feed/item/34452-2025-05-30 2025-05-30 10:48:39 Fri, 30 May 2025 10:48:39 +0300 Новости Особенности вакцинации взрослого населения <a href="http://zarja.smotnik.ru/feed/item/33731-2025-04-25">Читать полную версию...</a>

Даже самый крепкий иммунитет не всегда способен защитить от агрессивных вирусов и инфекций. Лучшее средство борьбы с ними - вакцинация. Благодаря прививкам современные люди никогда не сталкивались с заболеваниями, из-за распространения которых когда-то умирало до 90% населения.   Большинство прививок выполняется в детстве. Однако в некоторых случаях они могут понадобиться и взрослым.  С помощью профилактических прививок сегодня можно предотвратить около тридцати опасных инфекций. Вакцины от тринадцати из них входят в Национальный календарь профилактических прививок и проводятся в детстве. Поствакцинный иммунитет со временем ослабевает. Поэтому взрослым людям нужно периодически проходить ревакцинацию - повторять прививки, сделанные в детстве. Так, раз в 10 лет требуется «обновлять» вакцины от столбняка и дифтерии и прививку от вирусного гепатита В (до 55 лет), ежегодно проходить вакцинацию от гриппа. Пациентам старше 60 лет с хроническими заболеваниями необходимо пройти вакцинацию от пневмоккоковой инфекции. Людям, у которых есть повышенный риск заболевания из-за контакта с возбудителем инфекции (в процессе трудовой деятельности, проживающим или выезжающим в регионы, где регулярно происходят вспышки инфекционного заболевания), а также тем, для кого болезнь представляет наибольшую угрозу, требуется вакцинация по эпидемиологическим показаниям. Национальный календарь профилактических прививок по эпидпоказаниям постоянно обновляется. Сегодня он предусматривает вакцинацию от 23 инфекций. Расскажем о некоторых из них. От гриппа Вирусная инфекция, которая опасна своими осложнениями, в первую очередь - для людей зрелого возраста. По статистике, 50% пациентов, госпитализированных с тяжелым течением гриппа и 90% больных, скончавшихся от его осложнений - люди старше 65 лет. Также вакцинация от гриппа необходима пациентам с хроническими недугами - заболеваниями легких, сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением. Поскольку вирус гриппа постоянно мутирует, требуется ежегодно проходить вакцинацию от актуальных штаммов вируса. От менингококковой инфекции Менингококк - опасная инфекция, поражающая оболочки спинного и головного мозга. Тяжелые формы болезни - гнойный сепсис и гнойный менингит - могут привести к тяжелым осложнениям (глухоте, параличу и т.д.) и смерти. Вакцинация рекомендована детям и взрослым из групп риска, подверженных тяжелому течению болезни - с иммунодефицитами, патологиями печени и почек, бронхиальной астмой, а также призывникам и людям, проживающим в регионах с высоким распространением инфекции. От пневмококковой инфекции Ежегодно в мире от заболеваний, вызванных пневмококком, умирает около 1,6 миллиона человек. При этом вакцинация на 80% снижает частоту пневмококковых менингитов, тяжелых пневмоний и сепсиса. Национальный календарь профилактических прививок по эпидпоказаниям предполагает вакцинацию взрослых, относящихся к группе риска - граждан старше 60 лет с хроническими заболеваниями легких, людей зрелого возраста, проживающих в закрытых социальных учреждениях, а также военных и призывников. Вакцина вводится однократно. Стойкий иммунитет к инфекции формируется через 3 недели. Против клещевого энцефалита Вирусная инфекция, возбудитель которой содержится в слюне инфицированных клещей, в 40% случаев вызывает стойкие осложнения со стороны центральной нервной системы - нарушения двигательной активности, координации, речи, ухудшение слуха, эпилептические припадки и т.д. Пройти вакцинацию необходимо всем, кто проживает или планирует поездку в эндемичные по энцефалиту районы. Плановая вакцинация состоит из двух доз, которые вводятся с интервалом 1-7 месяцев. Начать вакцинацию лучше осенью, чтобы к началу клещевого сезона (конец апреля - начало мая) быть полностью защищенным. Ревакцинация проводится раз в 3 года. При экстренной вакцинации (выезжающим в эндемичный регион) вводятся две дозы вакцины с интервалом в неделю, третья - спустя еще две недели. Против кори, дифтерии, эпидемического паротита, ветряной оспы Детские инфекции протекают у взрослых тяжелее, а осложнения дают чаще. Вакцинация от кори, дифтерии, эпидемического паротита, ветряной оспы проводится непривитым и ранее не болевшим (или не имеющих об этом сведений) взрослым из группы риска - контактировавших с заболевшими, тем, у кого в семье есть ребенок, проживающим в условиях скученности - общежитии, казарме и т.д. В группу риска по кори также входят люди, работа которых предполагает контакт с большим количеством граждан - работники медицины, общественного транспорта, коммунальных служб, силовых органов и т.д. От бешенства Заболевание со 100% летальностью, заражение которым происходит в результате укуса инфицированного животного. Вакцинация от бешенства обязательна для лесничих, охотников, кинологов, сотрудников зоопарков. Экстренная вакцинация проводится всем гражданам после укуса незнакомого животного. Для этого нужно обратиться в ближайший травматологический пункт. Вакцина вводится шестикратно. Первая доза - в день обращения, вторая - на третий день, третья - на седьмой день. Если есть возможность наблюдения за животным, и оно остается здоровым, после третьей инъекции курс прекращается. Если наблюдение за животным невозможно, последующие дозы вводятся на 14-й, 30-й и 90-й день с момента обращения.

http://zarja.smotnik.ru/feed/item/33731-2025-04-25 2025-04-25 09:12:34 Fri, 25 Apr 2025 09:12:34 +0300 Новости Счастье – это когда тебя понимают <a href="http://zarja.smotnik.ru/feed/item/32876-2025-03-31">Читать полную версию...</a>

А если понимают даже при том, что человек не говорит, наверное это счастье вдвойне. В роли волшебной палочки – так называемые средства альтернативной коммуникации, например, синтезаторы речи или визуальные образы – коммуникативные карточки. Показывая их и складывая последовательности из нескольких изображений, человек может выразить свои желания и эмоции, договориться о совместной деятельности, пожаловаться на здоровье, то есть по сути – общаться.  Системой коммуникативных карточек, созданной 40 лет назад, пользуются неговорящие люди во всём мире. Общаться с помощью визуальных образов достаточно просто и комфортно. У этого способа есть лишь один недостаток – чтобы иметь под рукой изображения хотя бы самых важных предметов из разных областей человеческой жизни, нужно хранить дома огромное количество забитых до отказа, внушительного размера коробок. А покидая жилище, брать с собой лишь малую толику самых необходимых, больше не унести и быть ограниченном в привычном общении.   Теперь всё изменилось. Огромные контейнеры с карточками сегодня можно просто положить в карман. Это не фокус – в мобильном приложении «Аутизм: Общение» собрано большое количество зрительных образов и вместо коробок достаточно иметь смартфон. Причём, по своему желанию, изображения абстрактного дома или чашки можно заменить родными и знакомыми предметами, просто сфотографировав их. Ещё программа озвучивает карточки, а из их последовательности составляет фразу. И опять же механический голос можно заменить родным и знакомым, записав на диктофон телефона близкого человека. Так что с карточками в смартфоне даже теплее и уютнее, чем с бумажными абстрактными образами. Приложение-коммуникатор оказалось также полезно людям с нарушениями речи вследствие перенесённого инсульта или травмы, а число его скачиваний превышает все русскоязычные аналоги. Бесплатное приложение «Аутизм: Общение» можно скачать на любые устройства: Apple IOS, Android (Google Play) Короткий ролик о приложении: https://solnechnymir.ru/environment/autism-communication/ В 2024 году приложение-коммуникатор «Аутизм: Общение» было отмечено как одна из лучших практик проекта «Социальный курс: идеи нового времени» и получило награду Совета Федерации РФ.             Современные технические средства делают нашу жизнь комфортнее, но перед людьми с особенностями они открывают принципиально новые возможности, становясь элементами такого важного понятия, как «доступная среда». Все механизмы её создания для инвалидов разных нозологий прописаны в Стратегической программе Уполномоченного при Президенте России по правам ребёнка Марии Львовой-Беловой, которая реализуется в пилотных регионах нашей страны.   

http://zarja.smotnik.ru/feed/item/32876-2025-03-31 2025-03-31 16:32:19 Mon, 31 Mar 2025 16:32:19 +0300 Новости Сильный иммунитет: главное – баланс <a href="http://zarja.smotnik.ru/feed/item/32064-2025-02-28">Читать полную версию...</a>

В рекламах БАДов и ряда продуктов питания производители пугают людей ослаблением иммунитета и множеством заболеваний в последующем. Поэтому врачам-иммунологам часто поступает запрос как от родителей маленьких детей, так и активных взрослых людей о способах усилить иммунитет. Ответ прост: необходимо поддерживать иммунный ответ в балансе. Что это значит? Дело в том, что человеку не нужен перестимулированный, чересчур «сильный» иммунитет, так как избыточная активность защитных механизмов может сменить вектор и «нападать» на свои здоровые клетки. Человеку нужен баланс во всем.   Как добиться/сохранить баланс иммунного ответа? На такой вопрос от иммунолога ждут информации о секретной/уникальной таблетке, а ответ достаточно банальный, но имеет научные доказательства: баланс питания (можно есть все, но в меру), баланс движения (об этом еще расскажу), баланс труда и отдыха (важно спать в темное время суток 6-8 часов и засыпать до 00.00 часов, что «определяет циркадианные ритмы влияния на иммунитет»), баланс в эмоциях (даже избыточная радость и сильные положительные эмоции могут вызывать дисбаланс иммунного ответа, а не только негативные события, и, самое важное, работать с длительными негативным ситуациями). Что есть природа для иммунитета? Всё больше статей и докладов на ведущих иммунологических конгрессах (и не только иммунологических) посвящено потрясающим результатам о положительном изменении микробиома человека (увеличения разнообразия «хороших» микроорганизмов на слизистых и коже). Что это нам дает? Если закрыться в каменных джунглях (городских высотных домах), т.е. минимальный контакт с землёй, травой и т.д., происходит обеднение микробиома с повышением риска как аллергических, так и классических аутоиммунных заболеваний всех органов и тканей. Контакт с природой особенной важен детям (скажем нет абсолютной стерильности и запрету на желание ребёнка всё потрогать). Главное, не впадать в крайности: грязные фрукты и овощи не даём, руки перед едой моём. В том числе благотворно влияет и контакт с животными и их микроорганизмами, но также помним о том, что и ряд патогенов тоже ассоциированы с животными, в том числе и домашними. Вывод: без фанатизма, но как можно чаще выводим себя в леса, поля и дарим новых микродрузей нашему организму. Даже комнатные растения в доме способны положительно влиять на разнообразие ваших микроорганизмов. Помним, что иммунитету для сбалансированной работы ОБЯЗАТЕЛЬНО нужен частый и длительный контакт с природой. В чем сила движения для иммунитета? Первый компонент борьбы за счастливую жизнь – это регулярная физическая активность. Если вы сделаете зарядку с включением упражнений на выносливость, циклические упражнения (у силовых описаны менее выраженные положительные эффекты в борьбе с воспалительным старением), то в стареющих Т-лимфоцитах запустится программа самоуничтожении, и они уступят место размножению функционально-сохранных иммунных клеток. Кто-то подумает, ну мне уже поздно: болезни есть и есть еще много доводов не заниматься. Важно отметить, что позитивные для иммунитета эффекты от физкультуры быстрее становятся заметными у нетренированных людей с хроническими заболеваниями. Как пример, женщины в постменопаузе после успешного лечения рака молочной железы показали увеличение пролиферации Т-клеток в результате регулярных аэробных тренировок, более выраженные, чем их здоровые сверстницы. Иммунитет может все, но ему нужен баланс, который зависит во много от нашего отношения к себе, к своему счастью, питанию, сну, движению. И БАДы, иммуностимуляторы нас не спасут от дисбаланса иммунного ответа.

http://zarja.smotnik.ru/feed/item/32064-2025-02-28 2025-02-28 10:02:18 Fri, 28 Feb 2025 10:02:18 +0300